Die längsten Belastungen warten in der Mitte des Trainings. Dort sind Ausdauer, Konzentration und eine stabile Technik über viele Bahnen hinweg gefragt.
Ziel der Einheit: Ausdauer und Technik unter Belastung
Hauptserie: Die 3 x 400 Meter bilden das Herzstück des Trainings. Versuche, die ersten beiden Abschnitte kontrolliert zu schwimmen und auf dem dritten noch einmal leicht zuzulegen. Die langen Strecken bieten ausreichend Zeit, um an Wasserlage, Zuglänge und Rhythmus zu arbeiten. Genau darin liegt heute der eigentliche Trainingsreiz.
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