Ausdauertraining

Die Critical Swim Speed hilft dir, dein Schwimmtraining optimal zu steuern. Erfahre, wie du sie berechnest, was sie über deine Ausdauer verrät und wie du damit deine Leistung gezielt verbessern kannst.

Die Dauermethode ist ein Klassiker im Schwimmtraining. Sie verbessert Ausdauer und Technik – hat aber auch Grenzen. Drei Beispielübungen im Überblick.

Brustschwimmen ist technisch anspruchsvoll und steht im Fokus dieser Trainingseinheit.

Was übersichtlich klingt, hat es auf die Dauer ganz schön in sich: Teile dir deine Kraftreserven gut ein, damit du am Ende noch genügend Power hast.

Schwimmen ist ein Ausdauersport, das gilt sogar für Sprinter. Aber Ausdauer bedeutet nicht, lange Strecken ohne Pause zurückzulegen. Wir erklären den Unterschied zwischen allgemeiner und sportartspezifischer Ausdauer.

Heute wechseln wir die Lagen durch. Zwar wird der größte Teil des Trainings in Kraul absolviert, dennoch kommen alle Schwimmarten vor.

Ausdauertraining ist langweilig? Das muss nicht sein. Unsere abwechslungsreichen Serien und spannenden Trainingsaufgaben bringen Schwung und Vielfalt in dein Training.

Bei dieser Einheit ist alles dabei: Beine mit Schnorchel, Technikübungen und eine Ausdauerserie. Insgesamt kommen so 3.600 Meter zusammen.

Die Trainingseinheit beginnt mit Übungen zum Delfinschwimmen, später geht es dann an die Ausdauer.

Ein abwechslungsreiches Programm gibt es heute in unserer Einheit der Woche. Insgesamt werden es 3,5 Kilometer.

Kraft- oder Ausdauertraining? Warum nicht beides? Die Einheit der Woche kombiniert Kraftübungen mit kurzen Cardiointervallen.

Ihre Trinkflasche steht immer am Beckenrand, aber vielleicht reicht es, wenn Sie beim Training künftig Ihren Mund hin und wieder mit einer zuckerhaltigen Lösung ausspülen, anstatt diese zu trinken?