Kurz (bis 2.000 m)

Eine kompakte Einheit für alle, die ihre Wasserlage verbessern möchten. Technikaufgaben, Tempowechsel und ein längerer Ausdauerblock sorgen für Abwechslung.

Kurze Sprints und lockere Abschnitte wechseln sich regelmäßig ab. So trainierst du deine Schnelligkeit, ohne die Ausdauer komplett aus den Augen zu verlieren.

Diese kurze Einheit eignet sich perfekt für Tage mit wenig Zeit. Trotz des überschaubaren Umfangs warten Tempowechsel, Technikarbeit und ein kontrollierter Ausdauerblock auf dich.

Viele Meter sind es diesmal nicht – dafür geht es in der Einheit der Woche auf kurzen Distanzen richtig zur Sache.

Es müssen nicht jedes Mal fünf Kilometer sein: Heute ist die Einheit der Woche besonders kurz, kann aber nach Belieben verlängert oder erschwert werden.

Dieses übersichtliche Trainingsprogramm setzt einen klaren Fokus: Bei den 400 Metern Kraul heißt es "Butter bei die Fische"! Was kannst du aus dir herausholen?

Bei dieser kurzen Trainingseinheit liegt der Schwerpunkt auf der Hauptlage. Insgesamt kommen so 1.700 Meter zusammen.

Eine kurze Einheit, die aber trotzdem alles bietet, worauf es ankommt: etwas Technik, Tempo und Ausdauer. Da lohnt sich auch der kurze Ausflug in die Schwimmhalle.

Kurz und knackig, so lässt sich dieses Trainingsprogramm am treffendsten beschreiben. Auf 1.900 Metern ist Tempo gefragt.

Bei dieser Trainingseinheit steht die Sprintfähigkeit im Fokus. Dabei kommen insgesamt 1.900 Meter zusammen.

In der Kürze liegt die Würze: Dieses Trainingsprogramm bietet alles, was du brauchst, und trotzdem bist du ratzfatz wieder raus aus dem Schwimmbad.

Diese Trainingseinheit ist locker in einer Stunde zu bewältigen. Trotzdem ist alles drin, was man braucht: Technik, Schnelligkeit und Ausdauer.

Eine kurze Einheit für alle, die auf dem Rücken besser werden wollen, steht auf dem Programm.

Du willst deine Technik beim Brustschwimmen verbessern? Dann ist diese Einheit über 1.900 Meter genau das richtige für dich.

Nur 1.500 Meter stehen diese Woche auf dem Trainingsplan. Dabei kommen Kraul-Anfänger voll auf ihre Kosten, die richtige Atmung steht im Fokus.