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Iliosakralgelenk | Einmal verdreht und schon blockiert

Peter Jacob -
Ilio was? Ob Schulter-, Knie- oder Sprunggelenk – mit diesen Körperstrukturen sind Sportler bestens vertraut. Doch wer weiß schon, wo sein Iliosakralgelenk liegt? Wahrscheinlich nur, wer es dort dort schon einmal mit einer Blockade zu tun hatte – eine äußerst schmerzhafte Erfahrung.

Elbeschwimmhalle bleibt gesperrt | Lukas Märtens und Co. müssen ausweichen

Peter Jacob -
Seit Weihnachten ist die Magdeburger Elbeschwimmhalle für das Schwimmtraining geschlossen. Deutschlands Topschwimmer müssen deshalb aktuell viel pendeln.

Mastersschwimmer mit 97 Weltrekorden | Diese Schwimmlegenden kommen in die Hall of Fame

Peter Jacob -
Die International Swimming Hall of Fame (ISHOF) ehrt 2026 wieder herausragende Persönlichkeiten der Schwimmwelt – darunter vier Legenden aus dem Becken- und Freiwasserschwimmen.

Extreme Distanz, Kälte, Abenteuer | Für diese Freiwasser-Varianten begeistern sich Schwimmer auf der ganzen Welt

Peter Jacob -
Freiwasserschwimmen ist nicht gleich Freiwasserschwimmen. Unterschiedliche Distanzen, Organisationsformen und Bedingungen machen jedes Event einzigartig.

Eisschwimmen bald olympisch? | Wiederholungstäter im eiskalten Wasser

Martin Tschepe -
Die ersten Wettkämpfe im Eisschwimmen der Saison 2025/26 sind geschwommen. Die Highlights stehen mit der EM und der WM im Februar und März an.
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Wasserlage | Schneller schwimmen mit weniger Widerstand

Peter Jacob -
Eine stabile Wasserlage reduziert den frontalen Wasserwiderstand erheblich und spart beim Schwimmen Energie. Kleine Haltungsänderungen bringen oft schon den entscheidenden Unterschied.
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Technik | Widerstand reduzieren und effizienter schwimmen

Peter Jacob -
Schneller schwimmen heißt nicht nur, kräftiger zu ziehen, sondern auch, Widerstand zu minimieren. Kleine Technikdetails haben dabei eine große Wirkung.
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Wassergefühl und Körperspannung | So gleitest du besser durchs Wasser

Peter Jacob -
Gleiten schult Wassergefühl, Körperspannung und Effizienz – eine oft unterschätzte Technikgrundlage.
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Techniktraining | Mit dem Zugtempo die Schwimmtechnik stabilisieren

Peter Jacob -
Ein gleichmäßiges Zugtempo ist wichtig – doch erst bewusste Tempowechsel machen deine Technik stabil. So lernst du effizienter und kontrollierter zu schwimmen.
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Stabi-Training | 5 unverzichtbare Übungen für einen starken Schwimmer-Rumpf

Peter Jacob -
Jeder Schwimmer ist nur so schnell, wie sein Rumpf stark ist. Klingt übertrieben? Tatsächlich kommt der Rücken- und Bauchmuskulatur beim Schwimmen eine Schlüsselrolle zu.
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Schwimm-Tests im Check | 5 x 100 Meter voll auf 6 Minuten

Peter Jacob -
Für ambitionierte Schwimmer sind Tests ein wichtiges Instrument, um die aktuelle Leistungsfähigkeit zu beurteilen und Trainingsfortschritte zu dokumentieren. In dieser Serie stellen wir die wichtigsten Tests vor. Diesmal: 5 x 100 Meter voll auf 6 Minuten Abgang.
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Öfter mal was Neues | Abwechslung beim Techniktraining

Peter Jacob -
Ungewöhnliche Technikübungen bringen Abwechslung und neuen Schwung in dein Schwimmtraining – optimalerweise machen sie auch noch besser.
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Faszientraining | Gut gerollt ist halb massiert

Peter Jacob -
Immer häufiger sieht man Athletinnen und Athleten, die ihre stark beanspruchten Muskelpartien mit einer hartgepolsterten Rolle bearbeiten. Faszientraining ist in Sportlerkreisen voll im Trend.
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2.300 Meter | Schnelligkeitstraining pur

Peter Jacob -
Kurze Strecken, hohe bis sehr hohe Intensität, reichlich Pause: Nach diesem Konzept arbeiten wir heute an der Schnelligkeit.
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Richtungswechsel: Die sechs Phasen der perfekten Kippwende

Peter Jacob -
Die Wende ist mehr als anschlagen, drehen, abstoßen. Ganz Eilige können hier viel Zeit herausholen. Für Delfin- und Brustschwimmer ist die Kippwende die beste Technik.
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