Die Spitzenschwimmer machen es vor: Gute Unterwasserarbeit, starke Kicks und flüssige Übergänge sind mitentscheidend für starke Resultate. Es wird Zeit, genau daran zu arbeiten.
Ziel der Einheit: Verbesserung von Kicks und Übergängen
Hauptserie: Im Fokus stehen die 25er mit jeweils 15 Metern Sprint. Stoße dich dafür mit voller Kraft vom Beckenrand ab und beginne die Tauchphase in Streamline-Position mit etwa 5–6 sehr schnellen Delfinkicks. Wechsle bei Rücken und Kraul kurz vor dem Auftauchen zu Rücken- bzw. Kraulbeinen und lasse mit dem Auftauchen 2–3 schnelle Armzüge folgen.
Hier befindet sich besonders wertvoller Inhalt von SWIM+
Teste SWIM+ jetzt für einen Monat für nur € 1,99.
Danach zahlst du nur € 6,99 pro Monat und kannst jederzeit kündigen.
Schwimmtraining mit SWIM+
Du möchtest besser werden und sinnvoll trainieren? Die Trainingspläne von SWIM+ gibt es in drei Varianten: Kurz (bis 1.900 Meter), Mittel (2.000 bis 4.000 Meter) und Lang (4.100 Meter und mehr). Klicke dich einfach durch unsere umfangreiche Datenbank mit mehreren Hundert Plänen und finde genau das Richtige für dich. Egal, ob du gezielt an deiner Technik feilen, deine Ausdauer steigern oder dich auf einen Wettkampf vorbereiten möchtest – hier findest du strukturierte Einheiten mit klaren Zielen, sinnvollen Intensitäten und hilfreichen Tipps für dein Schwimmtraining.
