Egal, ob in einer harten Trainingsphase oder nach einem anstrengenden Arbeitstag. Manchmal muss einfach nur eine lockere Einheit her, um die Regeneration anzukurbeln.
Frank Wechsel / spomedis
Ziel der Einheit: Aktive Regeneration
Hauptserie: Nutze deine Flossen bei den 150ern, um mit wenig Anstrengung einen guten Vortrieb aus den Beinen und eine gute Wasserlage zu erreichen. Schwimme die gesamte Serie in einer moderaten Belastung, in der du dich wohlfühlst. Bei den Beinen kannst du entweder mit oder ohne Brett schwimmen. Entscheidest du dich gegen die Auftriebshilfe, achte darauf, nicht ins Hohlkreuz zu gehen.
Das gibt es zu beachten: Bei diesem Trainingsplan geht es nicht darum, alles aus sich herauszuholen. Schwimme die Aufgaben in deinem Wohlfühltempo und du wirst merken: Egal, wie platt du vor dem Sprung ins Wasser warst, danach fühlst du dich besser. Benötigtes Material: Flossen, Brett Die Begriffe aus unseren Trainingsplänen erklären wir dir hier.
Das gibt es zu beachten: Bei diesem Trainingsplan geht es nicht darum, alles aus sich herauszuholen. Schwimme die Aufgaben in deinem Wohlfühltempo und du wirst merken: Egal, wie platt du vor dem Sprung ins Wasser warst, danach fühlst du dich besser. Benötigtes Material: Flossen, Brett Die Begriffe aus unseren Trainingsplänen erklären wir dir hier.
Das gibt es zu beachten: Bei diesem Trainingsplan geht es nicht darum, alles aus sich herauszuholen. Schwimme die Aufgaben in deinem Wohlfühltempo und du wirst merken: Egal, wie platt du vor dem Sprung ins Wasser warst, danach fühlst du dich besser. Benötigtes Material: Flossen, Brett Die Begriffe aus unseren Trainingsplänen erklären wir dir hier.
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Jule Radeck studierte Sportwissenschaften, bevor sie als Volontärin nach Hamburg zog. In ihrer Freizeit findet man sie oft im Schwimmbecken, manchmal auf dem Fahrrad und selten beim Laufen.
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