Übersichtlich ist diese Einheit der Woche: Auf dem Programm stehen 32 x 100 Meter mit sehr viel Kraul und etwas Lagen.
Ziel der Einheit: Verbesserung von Ausdauer und Koordination
Hauptserie: Bei den 32 x 100 Metern schwimmst du stets viermal dasselbe, ehe du die Schwimmart wechselst. Zu Beginn stehen 4 x 100 Meter Lagen an, danach geht es mit 4 x 100 Metern Kraul weiter. Bei der Übung mit Lagen-Folge schwimmst du beim ersten 100er 25 Meter Schmetterling + 75 Meter Kraul. Danach folgen 25 Meter Rücken + 75 Meter Kraul und so weiter.
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