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Kraul

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4.300 Meter | Abwechslungsreiches Pyramiden-Training für Ausdauer und Tempo

Peter Jacob -
Diese 4,6-km-Trainingseinheit kombiniert lange Pyramiden mit Technik- und Sprintblöcken – perfekt für Ausdauer, Rhythmus und Tempogefühl.
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Der richtige Dreh | Die Atemtechnik beim Kraulschwimmen

Redaktion SWIM -
Links oder rechts, alle zwei, drei oder vier Züge. Die Atmung beim Kraulschwimmen hat wenig Vorgaben. Eine richtige Technik, bei der du beim Schwimmen nicht an Geschwindigkeit einbüßt, gibt es trotzdem.
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4.800 Meter | Training an der Schwelle

Redaktion SWIM -
Bei dieser Einheit der Woche stehen insgesamt 4.800 Meter auf dem Programm. Dabei liegt der Fokus auf verschiedenen Schwimmgeschwindigkeiten.
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4,5 Kilometer mit 3 x 600 Metern Kraul

Jule Radeck -
Heute wird es lang: Schwerpunkt dieser Trainingseinheit sind 3 x 600 Meter Freistil mit Steigerungen.
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2.700 Meter | Basisarbeit an der Kraultechnik

Jule Radeck -
Egal, ob noch Anfänger oder schon Profi. Für alle lohnt es sich, einmal einen Schritt zurückzutreten und an der Technik beim Kraulschwimmen zu arbeiten.
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3.200 Meter | Grundlagenausdauer und Tempogefühl

Peter Jacob -
Etwas mehr als drei Kilometer stehen diese Woche auf dem Trainingsprogramm. Kannst du dir dein Schwimmtempo perfekt einteilen?
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3.800 Meter | 12 x 200 und 8 x 100 für mehr Tempohärte und Ausdauer

Peter Jacob -
Zwei knackige Hauptserien bringen dich auf fast 4 Kilometer. Ausdauer, Technik und Tempohärte stehen im Fokus dieser abwechslungsreichen Einheit.
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1.800 Meter | Tempoarbeit, Ausdauer und in 45 Minuten fertig

Peter Jacob -
In der Kürze liegt die Würze: Dieses Trainingsprogramm bietet alles, was du brauchst, und trotzdem bist du ratzfatz wieder raus aus dem Schwimmbad.
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3.300 Meter | 4 x 200 und 4 x 400 mit Tempowechsel und Atmung

Peter Jacob -
Mehr als drei Kilometer stehen heute auf dem Trainingsplan. Im Mittelpunkt stehen zwei lange Kraulserien.
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3.100 Meter | Kraul mit Tempowechsel

Peter Jacob -
Gutes Tempogefühl ist heute gefragt. Über 6 x 100 und 6 x 200 Meter Kraul solltest du dir dein Schwimmtempo gut einteilen.
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1.900 Meter | Technik in Brust und Kraul

Peter Jacob -
Brustschwimmen ist technisch anspruchsvoll und steht im Fokus dieser Trainingseinheit.
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4.000 Meter | 10 x 400 Meter für die Ausdauer

Peter Jacob -
Was übersichtlich klingt, hat es auf die Dauer ganz schön in sich: Teile dir deine Kraftreserven gut ein, damit du am Ende noch genügend Power hast.
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1.600 Meter | Kurz, aber komplett: mit Technik, Sprint und Ausdauer

Peter Jacob -
Diese Trainingseinheit ist locker in einer Stunde zu bewältigen. Trotzdem ist alles drin, was man braucht: Technik, Schnelligkeit und Ausdauer.
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3.200 Meter | Lockerer Lagenwechsel und 4 harte Sprints vom Block

Peter Jacob -
Heute gibt es Vielfalt bei den Streckenlängen und beim Tempo. Beim Sprung vom Startblock kannst du zeigen, was du kannst.
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2.300 Meter | 6 x 25 Meter Sprint und 300 Meter Arme

Peter Jacob -
Sechs 25-Meter-Sprints stehen diesmal auf dem Plan. Insgesamt kommen heute 2.300 Meter zusammen.
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