Alles zum Thema:
Kraul
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4.100 Meter | 8 x 200 Meter mit gesteigerter Belastung
Leistungstests gehören bei Profischwimmern zum Standardprogramm. Mit dieser Einheit kommst du ans Profifeeling heran und schwimmst 8 x 200 Meter, die es in sich haben.
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3.100 Meter | Lange Kraul-Serien mit Tempowechsel
Gutes Pcing ist heute gefragt. Über 6 x 100 und 6 x 200 Meter Kraul solltest du dir dein Schwimmtempo gut einteilen. Sonst wird es hinten raus richtig schwer.
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4.300 Meter | Abwechslungsreiches Pyramiden-Training für Ausdauer und Tempo
Diese lange Trainingseinheit über 4.300 Meter kombiniert zwei Pyramiden mit Technik- und Sprintblöcken – perfekt für Ausdauer, Rhythmus und Tempogefühl.
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Der richtige Dreh | Die Atemtechnik beim Kraulschwimmen
Links oder rechts, alle zwei, drei oder vier Züge. Die Atmung beim Kraulschwimmen hat wenig Vorgaben. Eine richtige Technik, bei der du beim Schwimmen nicht an Geschwindigkeit einbüßt, gibt es trotzdem.
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4.800 Meter | Training an der Schwelle
Bei dieser Einheit der Woche stehen insgesamt 4.800 Meter auf dem Programm. Dabei liegt der Fokus auf verschiedenen Schwimmgeschwindigkeiten.
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4,5 Kilometer mit 3 x 600 Metern Kraul
Heute wird es lang: Schwerpunkt dieser Trainingseinheit sind 3 x 600 Meter Freistil mit Steigerungen.
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2.700 Meter | Basisarbeit an der Kraultechnik
Egal, ob noch Anfänger oder schon Profi. Für alle lohnt es sich, einmal einen Schritt zurückzutreten und an der Technik beim Kraulschwimmen zu arbeiten.
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3.200 Meter | Grundlagenausdauer und Tempogefühl
Etwas mehr als drei Kilometer stehen diese Woche auf dem Trainingsprogramm. Kannst du dir dein Schwimmtempo perfekt einteilen?
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3.800 Meter | 12 x 200 und 8 x 100 für mehr Tempohärte und Ausdauer
Zwei knackige Hauptserien bringen dich heute auf fast vier Kilometer. Ausdauer, Technik und Tempohärte stehen im Fokus dieser abwechslungsreichen Trainingseinheit.
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1.800 Meter | Tempoarbeit, Ausdauer und in 45 Minuten fertig
In der Kürze liegt die Würze: Dieses Trainingsprogramm bietet alles, was du brauchst, und trotzdem bist du ratzfatz wieder raus aus dem Schwimmbad.
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3.300 Meter | 4 x 200 und 4 x 400 mit Tempowechsel und Atmung
Mehr als drei Kilometer stehen heute auf dem Trainingsplan. Im Mittelpunkt stehen zwei lange Kraulserien über 800 und 1.600 Meter.
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1.900 Meter | Technik in Brust und Kraul
Brustschwimmen ist technisch anspruchsvoll und steht im Fokus dieser Trainingseinheit.
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4.000 Meter | 10 x 400 Meter für die Ausdauer
Was übersichtlich klingt, hat es auf die Dauer ganz schön in sich: Teile dir deine Kraftreserven gut ein, damit du am Ende noch genügend Power hast.
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1.600 Meter | Kurz, aber komplett: mit Technik, Sprint und Ausdauer
Diese Trainingseinheit ist locker in einer Stunde zu bewältigen. Trotzdem ist alles drin, was man braucht: Technik, Schnelligkeit und Ausdauer.
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3.200 Meter | Lockerer Lagenwechsel und 4 harte Sprints vom Block
Heute gibt es Vielfalt bei den Streckenlängen und beim Tempo. Beim Sprung vom Startblock kannst du zeigen, was du kannst.