Alles zum Thema:
Kraul
SWIM+ 
2.700 Meter | Basisarbeit an der Kraultechnik
Egal, ob noch Anfänger oder schon Profi. Für alle lohnt es sich, einmal einen Schritt zurückzutreten und an der Technik beim Kraulschwimmen zu arbeiten.
SWIM+ 
4.300 Meter | Abwechslungsreiches Pyramiden-Training für Ausdauer und Tempo
Diese 4,6-km-Trainingseinheit kombiniert lange Pyramiden mit Technik- und Sprintblöcken – perfekt für Ausdauer, Rhythmus und Tempogefühl.
SWIM+ 
3.200 Meter | Grundlagenausdauer und Tempogefühl
Etwas mehr als drei Kilometer stehen diese Woche auf dem Trainingsprogramm. Kannst du dir dein Schwimmtempo perfekt einteilen?
SWIM+ 
3.800 Meter | 12 x 200 und 8 x 100 für mehr Tempohärte und Ausdauer
Zwei knackige Hauptserien bringen dich auf fast 4 Kilometer. Ausdauer, Technik und Tempohärte stehen im Fokus dieser abwechslungsreichen Einheit.
SWIM+ 
1.800 Meter | Tempoarbeit, Ausdauer und in 45 Minuten fertig
In der Kürze liegt die Würze: Dieses Trainingsprogramm bietet alles, was du brauchst, und trotzdem bist du ratzfatz wieder raus aus dem Schwimmbad.
SWIM+ 
3.300 Meter | 4 x 200 und 4 x 400 mit Tempowechsel und Atmung
Mehr als drei Kilometer stehen heute auf dem Trainingsplan. Im Mittelpunkt stehen zwei lange Kraulserien.
SWIM+ 
3.100 Meter | Kraul mit Tempowechsel
Gutes Tempogefühl ist heute gefragt. Über 6 x 100 und 6 x 200 Meter Kraul solltest du dir dein Schwimmtempo gut einteilen.
SWIM+ 
1.900 Meter | Technik in Brust und Kraul
Brustschwimmen ist technisch anspruchsvoll und steht im Fokus dieser Trainingseinheit.
SWIM+ 
4.000 Meter | 10 x 400 Meter für die Ausdauer
Was übersichtlich klingt, hat es auf die Dauer ganz schön in sich: Teile dir deine Kraftreserven gut ein, damit du am Ende noch genügend Power hast.
SWIM+ 
1.600 Meter | Kurz, aber komplett: mit Technik, Sprint und Ausdauer
Diese Trainingseinheit ist locker in einer Stunde zu bewältigen. Trotzdem ist alles drin, was man braucht: Technik, Schnelligkeit und Ausdauer.
SWIM+ 
3.200 Meter | Lockerer Lagenwechsel und 4 harte Sprints vom Block
Heute gibt es Vielfalt bei den Streckenlängen und beim Tempo. Beim Sprung vom Startblock kannst du zeigen, was du kannst.
SWIM+ 
2.300 Meter | 6 x 25 Meter Sprint und 300 Meter Arme
Sechs 25-Meter-Sprints stehen diesmal auf dem Plan. Insgesamt kommen heute 2.300 Meter zusammen.
SWIM+ 
2.700 Meter | Kraul gesteigert und 900 Meter für die Ausdauer
Heute geht es um Ausdauer und Tempogefühl. Wie stark du dich bei den Intervallen forderst, hängt von dir selbst ab. Unsere Empfehlung: Trau dir ruhig etwas zu!
SWIM+ 
2.700 Meter | Kraul in GA1 und GA2
Du schwimmst am liebsten Kraul? Dann bist du für diese Einheit prädestiniert. Langweilig wird es trotzdem nicht.
SWIM+ 
4.100 Meter | 8 x 200 Meter in verschiedenen Belastungen
Leistungstests gehören bei Profischwimmern zum Standardprogramm. Mit dieser Einheit kommst du ans Profifeeling heran und schwimmst 8 x 200 Meter, die es in sich haben.