Mittwoch, 21. Mai 2025
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Grundlagenausdauer

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3.000 Meter | Tempowechsel zwischen GA1 und GA2

Jule Radeck Jule Radeck -
Tempowechsel sorgen bei dieser Einheit für Abwechslung und lassen die insgesamt 3.000 Meter wie im Flug vergehen.
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3.600 Meter | Grundlagenausdauer und Steigerungen

Jule Radeck Jule Radeck -
Bei 5 x 300 Metern wechselst du zwischen Anteilen im GA1- und GA2-Bereich, außerdem schwimmst du gesteigerte Aufgaben.
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3.900 Meter | Grundlagenausdauer und Tempowechsel

Jule Radeck Jule Radeck -
Bei dieser Einheit konzentrierst du dich erst auf deine Technik, bevor du später mit viel Druck an Tempo zulegst.
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3.900 Meter | Intensitätswechsel in Kraul und Lagen

Jule Radeck Jule Radeck -
Wer es gern etwas länger mag, wird sich über diesen Trainingsplan freuen. Mit verschiedenen Schwimmarten und wechselnden Intensitäten wird dir dabei dennoch nicht langweilig.
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3.200 Meter | Lagen und Grundlagenausdauer

Jule Radeck Jule Radeck -
Aufgaben zur Grundlagenausdauer und Training der verschiedenen Schwimmarten stehen diese Woche auf dem Plan.
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2.900 Meter | Arbeit an der Brusttechnik

Jule Radeck Jule Radeck -
Bei dieser Einheit mit dem Schwerpunkt auf Brusttechnik kommt auch die Grundlagenausdauer nicht zu kurz.
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3.900 Meter | Kraul-Abdruck und Lagen

Jule Radeck Jule Radeck -
Diese Trainingseinheit vereint Grundlagenausdauer und Technikaufgaben. Dabei kommen insgesamt 3.900 Meter zusammen.
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1.800 Meter | Kurzes Training mit Lagenfokus

Jule Radeck Jule Radeck -
Wenn es schnell gehen soll, bietet sich diese Einheit an. Bei insgesamt 1.800 Metern werden dennoch Technik und Grundlagenausdauer gefordert.
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Grundlagenausdauer und Tempogefühl

Peter Jacob Peter Jacob -
3.200 Meter stehen diese Woche auf dem Trainingsprogramm. Kannst du dir dein Schwimmtempo richtig einteilen?
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4.300 Meter | Intervalle für die Grundlagenausdauer

Jule Radeck Jule Radeck -
Bei insgesamt 4.300 Metern wird in dieser Trainingseinheit immer wieder zwischen GA1 und GA2 gewechselt.
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1.900 Meter | Kurzes Training mit Pyramide

Jule Radeck Jule Radeck -
Du hast nicht viel Zeit, aber möchtest auf dein Schwimmtraining nicht verzichten? Dann ist diese kurze Einheit perfekt für dich.
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2.900 Meter | Lagen mit Tempowechsel

Jule Radeck Jule Radeck -
Diese Einheit ist was für Allrounder und alle, die es werden wollen. Bei 2.900 Metern werden alle vier Schwimmarten gefordert, außerdem stehen Tempowechsel an.
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3.400 Meter | Besser werden mit gesteigerten Aufgaben

Jule Radeck Jule Radeck -
Bei diesem Trainingsplan liegt der Schwerpunkt auf Temposteigerungen. Das kann ganz schön anstrengend werden, insgesamt kommen 3,4 Kilometer zusammen.
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2.900 Meter | Grundlagenausdauer und Hauptlage

Jule Radeck Jule Radeck -
Das Hauptaugenmerk bei diesem Trainingsplan liegt auf deiner Hauptlage. Dazwischen erwarten dich Aufgaben im Grundlagenausdauerbereich.
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3.300 Meter | Grundlagenausdauer und Stehvermögen

Jule Radeck Jule Radeck -
Es ist wieder Zeit für eine neue Einheit. Bei insgesamt 3.300 Metern werden Grundlagenausdauer und Sprintfertigkeiten gefordert.
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