3.000 Meter | Tempowechsel zwischen GA1 und GA2

Hauptserie: Bei 12 x 50 Metern schwimmst du jeweils zweimal Rücken im GA1-Tempo und wechselst dann zu einem 50er in deiner Hauptlage in GA2. Auch nach den schnellen 50ern dient der GA1-Teil dabei nicht zur Erholung, du schwimmst immer noch bei rund 80 Prozent deines Maximalpulses. Das gibt es zu beachten: Zur Vorbereitung auf die intensiven 50er schwimmst du 8 x 125 Meter, die du jeweils mit 100 Metern im

Hauptserie: Bei 12 x 50 Metern schwimmst du jeweils zweimal Rücken im GA1-Tempo und wechselst dann zu einem 50er in deiner Hauptlage in GA2. Auch nach den schnellen 50ern dient der GA1-Teil dabei nicht zur Erholung, du schwimmst immer noch bei rund 80 Prozent deines Maximalpulses. Das gibt es zu beachten: Zur Vorbereitung auf die intensiven 50er schwimmst du 8 x 125 Meter, die du jeweils mit 100 Metern im

Hauptserie: Bei 12 x 50 Metern schwimmst du jeweils zweimal Rücken im GA1-Tempo und wechselst dann zu einem 50er in deiner Hauptlage in GA2. Auch nach den schnellen 50ern dient der GA1-Teil dabei nicht zur Erholung, du schwimmst immer noch bei rund 80 Prozent deines Maximalpulses. Das gibt es zu beachten: Zur Vorbereitung auf die intensiven 50er schwimmst du 8 x 125 Meter, die du jeweils mit 100 Metern im