Mittwoch, 22. Mai 2024

Kraultechnik und lange Strecken bis 1.500 Meter

Helena Wetjen

Heute steht das Ausdauertraining für längere Strecken im Vordergrund. Gleichzeitig eignet sich dieses Training als Regenerationseinheit nach einer harten Wettkampfbelastung.

Einheit der Woche | 4.000 Meter

StreckeAufgabePause
4 x 150 m50 m Kombi, 50 m bel. Schwimmart, 50 m Kraul25 s
1.500 mKraul und Rücken, GA1
4 x 50 mKraul-TÜ25 s
1.000 mKraul mit Schnorchel, GA1
2 x 50 mTÜ, bel. Schwimmart25 s
500 mKraul (100 m Beine, 100 m Arme, 100 m Gesamtschwimmart, 100 m Beine, 100 m Arme)
100 mbel. Schwimmart ausschwimmen
Petra Wolfram
Petra Wolframhttps://www.sportundkonzepte.de/
SWIM-Coach Petra Wolfram führte Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.

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