Einheit der Woche
Kraultechnik und lange Strecken bis 1.500 Meter

4.000 Meter ist die heute Einheit lang. Der Fokus liegt dabei auf der Entwicklung von Ausdauer und Technik.

Helena Wetjen

Heute steht das Ausdauertraining für längere Strecken im Vordergrund. Gleichzeitig eignet sich dieses Training als Regenerationseinheit nach einer harten Wettkampfbelastung.

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Einheit der Woche | 4.000 Meter

StreckeAufgabePause
4 x 150 m50 m Kombi, 50 m bel. Schwimmart, 50 m Kraul25 s
1.500 mKraul und Rücken, GA1
4 x 50 mKraul-TÜ25 s
1.000 mKraul mit Schnorchel, GA1
2 x 50 mTÜ, bel. Schwimmart25 s
500 mKraul (100 m Beine, 100 m Arme, 100 m Gesamtschwimmart, 100 m Beine, 100 m Arme)
100 mbel. Schwimmart ausschwimmen

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