Heute steht das Ausdauertraining für längere Strecken im Vordergrund. Gleichzeitig eignet sich dieses Training als Regenerationseinheit nach einer harten Wettkampfbelastung.
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Einheit der Woche | 4.000 Meter
| Strecke | Aufgabe | Pause |
|---|---|---|
| 4 x 150 m | 50 m Kombi, 50 m bel. Schwimmart, 50 m Kraul | 25 s |
| 1.500 m | Kraul und Rücken, GA1 | |
| 4 x 50 m | Kraul-TÜ | 25 s |
| 1.000 m | Kraul mit Schnorchel, GA1 | |
| 2 x 50 m | TÜ, bel. Schwimmart | 25 s |
| 500 m | Kraul (100 m Beine, 100 m Arme, 100 m Gesamtschwimmart, 100 m Beine, 100 m Arme) | |
| 100 m | bel. Schwimmart ausschwimmen |