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SWIM aktuelle Ausgabe MR Mobile

Autor

Petra Wolfram

  • 45 posts

SWIM-Coach Petra Wolfram führte Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.

Training

Einheit der Woche
Atmung und Koordination

10. Jun 2021
2.800 Meter stehen auf dem Trainingsplan. Dabei liegt der Fokus besonders auf der Atmung.
Training

Einheit der Woche
Kraultechnik und Atmung

29. Okt 2020
Zwei Kraultreppen über jeweils 1.200 Meter sorgen heute für Strecke. Viel Spaß mit der Einheit der Woche.
Training

Einheit der Woche
Arme und Wenden

22. Okt 2020
Schwerpunkt dieser Einheit ist Kraul. Am Anfang liegt der Fokus auf den Armen, später folgen 4 x 50 m mit Wendenfokus.
Aktuell

Einheit der Woche | 20 x 100 Meter mit Tempowechsel

14. Okt 2020
Viel Kraul steht heute auf dem Trainingsplan. Erst geht es bei den 20 x 100 Metern immer mehr zur Sache, dann folgen flotte 50er.
Training

Einheit der Woche
Atmung und Koordination

7. Okt 2020
Auf das Einschwimmen folgen Übungen zur Atmung. Insgesamt kommen dabei 2,8 Kilometer zusammen.
Training

Einheit der Woche
Erst Technik, dann intensive 4 x 400 Meter

2. Okt 2020
Mit lockeren 50ern startet diese Trainingseinheit der Woche. Sind die ersten 1.200 Meter in der Tasche geht es erst richtig los.
Training

Einheit der Woche | Atmung und eine lange Kraul-Pyramide

25. Sep 2020
Eine Kraulpyramide mit unterschiedlichen Atemrhythmen steht im Mittelpunkt dieser Trainingseinheit. 3.400 Meter kommen insgesamt zusammen.
Training

Einheit der Woche
Ausdauer und Strecke

15. Sep 2020
Heute steht das Kraulschwimmen im Fokus der Einheit. Mit zwei Hauptserien über 6 x 200 und 4 x 300 Meter. So kommen 3.700 Meter zusammen.
Training

Einheit der Woche
Tempowechsel und Atmung

8. Sep 2020
Eine abwechslungsreiche Trainingseinheit über stolze 4.100 Meter erwartet Sie heute. Die Atmung spielt dabei eine wichtige Rolle.
Training

Einheit der Woche
Schnelligkeit und Teilarbeit

9. Mrz 2020
Heute werden Meter gemacht: Die 3 x 300 und die 3 x 500 Meter machen allein bereits 2,5 Kilometer aus. Insgesamt kommen 3,5 Kilometer zusammen.
Training

Einheit der Woche
Kurzeinheit für eine bessere Atmung

3. Mrz 2020
Die Atmung spielt eine große Rolle beim Schwimmen. Wir trainieren sie heute mit verschiedenen Rhythmen.
Training

Einheit der Woche
Sprints vom Block und lange Strecke

26. Feb 2020
Knackige Sprints mit Startsprüngen einerseits und lange Strecken andererseits, machen diese Traininsgeinheit aus. 3.100 Meter stehen auf dem Plan.
Aktuell

Trainingseinheit
Gleichmäßige Intervalle

20. Dez 2019
3.700 Meter ist diese Einheit lang.
Training

Einheit der Woche
Regeneration und lange Strecke

21. Aug 2019
Die beste Hilfe für beanspruchte Muskeln ist Bewegung. Ein Training wie dieses ist deshalb besonders nach einem harten Wettkampf oder nach einer intensiven Trainingsbelastung sinnvoll.
Training

Einheit der Woche
Einstieg in die Delfin-Technik

13. Aug 2019
Sie wollen durchs Wasser gleiten wie ein Delfin? Dann absolvieren Sie mit dieser Einheit Ihren Einstieg ins Delfinschwimmen. Und auch für Fortgeschrittene lohnt es sich, hin und wieder die Basics zu…
Training

Einheit der Woche
Schnelligkeit und Hauptschwimmart

8. Aug 2019
In dieser Trainingseinheit steht Ihre ganz persönliche Lieblingsdisziplin im Fokus. Schwimmen Sie wichtigsten Übungen in Delfin, Rücken, Brust oder Kraul - ganz wie Sie mögen.
Training

Einheit der Woche
Ausdauer und Tempo im stetigen Wechsel

16. Jul 2019
Lange, lockere Distanzen am Stück wechseln sich in dieser Einheit mit kurzen, schnellen Passagen ab. Ein tolles Training für alle die ihre Ausdauer entwickeln und schneller werden wollen.
Training

Einheit der Woche
Tempowechsel für Krauleinsteiger

9. Jul 2019
Sie schwimmen noch nicht so lange Kraul, möchten aber trotzdem Tempo machen? Dann ist diese Einheit genau das Richtige für Sie. Alle anderen sehen diese Training als kurzes Schnelligkeitstraining.
Training

Einheit der Woche
Drei 800-Meter-Blöcke mit Teilarbeit und Schnelligkeit

2. Jul 2019
Das isolierte Training der Arme und Beine ist ideal, um auf eine gute Technik zu achten. Eine Einheit mit viel Abwechslung.
Training

Einheit der Woche
Lange Strecken und Schnelligkeit

28. Jun 2019
Eine facettenreiche 3,5-Kilometer-Einheit: Nach den langen Strecken im vorderen Teil des Trainings wird es hinten raus ziemlich schnell.
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