Donnerstag, 28. März 2024
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Start Autoren Beiträge von Petra Wolfram

Petra Wolfram

Petra Wolfram
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SWIM-Coach Petra Wolfram führte Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.
Kraulschwimmen

Regeneration und Technik

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Die Trainingseinheit diese Woche ist nicht besonders intensiv. Bei den 3.800 Metern steht die Technik im Fokus.
Schwimmtraining auf Fuerteventura

GA1 und Lagen-Technik

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Der Trainingsschwerpunkt liegt in dieser Woche auf Technikübungen der verschiedenen Schwimmarten. Doch auch Ausdauer-Übungen kommen nicht zu kurz.

8 x 200 & 4 x 300 m: Mit Tempowechsel in den roten Bereich

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Mit diesen Tempowechseln gelangen Sie immer wieder kurz in den roten Bereich. Das fördert die Ausdauer und die Schnelligkeitsausdauer gleichermaßen.
Techniktraining mit Schwimmbrett

GA1 und Beine

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4.000 Meter stehen heute auf dem Trainingsplan. Der Schwerpunkt liegt auf den Beinen, mit und ohne Brett.

GA1/2 und Technik

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3.500 Meter stehen diese Woche auf dem Trainingsplan, der Fokus liegt auf Technik und Geschwindigkeitswechseln.

Rücken-Technik und Körperspannung

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Insgesamt 2.900 Meter stehen heute auf dem Trainingsplan, der Fokus liegt dabei auf Rücken-Technik und Körperspannung.

Lagen mit Tempowechsel

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Insgesamt 3.300 Meter stehen in dieser Woche auf dem Plan. Lagen und Tempowechsel sorgen dabei für Abwechslung beim Training.
Kraulschwimmen

GA1-2 und längere Strecken

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Insgesamt 4.000 Meter stehen heute auf dem Trainingsplan, perfekt zum Training der Grundlagenausdauer.
Unterwasser

Ausdauer und Schnelligkeit mit 10 x 100 m Kraul und 5 x 200 m...

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Sowohl Ihr Tempo als auch Ihre Ausdauer entwickeln Sie mit dieser Einheit der Woche. Insgesamt legen Sie drei Kilometer zurück.
Schwimmtraining auf Fuerteventura

Lagen mit Tempowechsel

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Unsere Einheit der Woche fordert diesmal: Vielfalt bei den Lagenwechseln und gutes Tempogefühl.