Autor

Petra Wolfram

SWIM-Coach Petra Wolfram führte Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.

Training

Einheit der Woche
Drei 800-Meter-Blöcke mit Teilarbeit und Schnelligkeit

2. Jul 2019

Das isolierte Training der Arme und Beine ist ideal, um auf eine gute Technik zu achten. Eine Einheit mit viel Abwechslung.

Training

Einheit der Woche
Lange Strecken und Schnelligkeit

28. Jun 2019

Eine facettenreiche 3,5-Kilometer-Einheit: Nach den langen Strecken im vorderen Teil des Trainings wird es hinten raus ziemlich schnell.

Training

Einheit der Woche
Schnelligkeit und Körperspannung

12. Jun 2019

Kurze Sprints und Technikübungen für mehr Körperspannung wechseln sich in dieser Trainingseinheit ab. Am Ende dieser kurzweiligen Einheit haben Sie 1.800 Meter in der Tasche.

Training

Einheit der Woche
8 x 100 und 8 x 200 Meter GA2

29. Mai 2019

Ein langes und abwechslungsreiches Programm erwartet Sie heute. Nach einem Technikblock geht es über 8 x 100 und 8 x 200 Meter in Ihrer Hauptschwimmart zur Sache.

Training

Einheit der Woche
Technik und Ausdauer für Brust und Kraul

20. Mai 2019

Abwechslung ist Trumpf, und in dieser Einheit können Sie sich über mangelnde Vielseitigkeit wirklich nicht beklagen. Insgesamt schwimmen Sie heute 2.000 Meter.

Training

Einheit der Woche
Kraul mit Tempowechsel

14. Mai 2019

Mit Tempowechseln bringen Sie ihre Herzfrequenz in Schwung. Der Geschwindigkeitsmix ist ein effektives Mittel zur Steigerung der Grundlagenausdauer. In dieser Einheit gibt es reichlich davon.

Training

Einheit der Woche
Training fürs Stehvermögen

16. Jul 2018

Hinten raus werden die meisten Rennen entschieden. Im langen Finish zeigt sich, wer Stehvermögen hat und wer nicht.

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Petra Wolfram

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Einheit der Woche
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