Petra Wolfram
SWIM-Coach Petra Wolfram führte Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.
Kurzeinheit für eine bessere Atmung
Die Atmung spielt eine große Rolle beim Schwimmen. Wir trainieren sie heute mit verschiedenen Rhythmen.
Sprints vom Block und lange Strecke
Knackige Sprints mit Startsprüngen einerseits und lange Strecken andererseits, machen diese Traininsgeinheit aus. 3.100 Meter stehen auf dem Plan.
Gleichmäßige Intervalle
3.700 Meter ist diese Einheit lang.
Regeneration und lange Strecke
Die beste Hilfe für beanspruchte Muskeln ist Bewegung. Ein Training wie dieses ist deshalb besonders nach einem harten Wettkampf oder nach einer intensiven Trainingsbelastung sinnvoll.
Schnelligkeit und Hauptschwimmart
In dieser Trainingseinheit steht Ihre ganz persönliche Lieblingsdisziplin im Fokus. Schwimmen Sie wichtigsten Übungen in Delfin, Rücken, Brust oder Kraul - ganz wie Sie mögen.
Ausdauer und Tempo im stetigen Wechsel
Lange, lockere Distanzen am Stück wechseln sich in dieser Einheit mit kurzen, schnellen Passagen ab. Ein tolles Training für alle die ihre Ausdauer entwickeln und schneller werden wollen.
Tempowechsel für Krauleinsteiger
Sie schwimmen noch nicht so lange Kraul, möchten aber trotzdem Tempo machen? Dann ist diese Einheit genau das Richtige für Sie. Alle anderen sehen diese Training als kurzes Schnelligkeitstraining.
Drei 800-Meter-Blöcke mit Teilarbeit und Schnelligkeit
Das isolierte Training der Arme und Beine ist ideal, um auf eine gute Technik zu achten. Eine Einheit mit viel Abwechslung.
Lange Strecken und Schnelligkeit
Eine facettenreiche 3,5-Kilometer-Einheit: Nach den langen Strecken im vorderen Teil des Trainings wird es hinten raus ziemlich schnell.
Schnelligkeit und Körperspannung
Kurze Sprints und Technikübungen für mehr Körperspannung wechseln sich in dieser Trainingseinheit ab. Am Ende dieser kurzweiligen Einheit haben Sie 1.800 Meter in der Tasche.