Beim Fahrtspiel setzen Sie alle 100 Meter einen Sprint über 10 Meter an. Variieren Sie dabei, wo Sie sprinten, ob am Anfang oder Ende der Bahn oder in der Mitte. Wichtig ist, dass Sie vom ersten Meter an Tempo machen und nach den 10 Metern sofort zurück ins GA1-Tempo wechseln.
Einheit der Woche | 3.700 m
| Strecke | Aufgabe | Pause |
|---|---|---|
| 300 m | bel. Schwimmart einschwimmen mit 3 x 10 m Sprint | |
| 4 x 50 m | Kraul Rollwenden (5 m vor bis 5 m nach der Wende hohes Tempo) | 25 s |
| 4 x 50 m | Delfin- und Rücken-TÜ | 25 s |
| 4 x 150 m | 100 m Kraul - 50 m Delfin und Rücken, GA1 | 35 s |
| 100 m | Rückengleitschlag | |
| 10 x 100m | Kraul-Fahrtspiel | 40 s |
| 100 m | bel. Schwimmart locker | |
| 4 x 50 m | Brust- oder Kraul-TÜ | 25 s |
| 4 x 150 m | 100 m Kraul - 50 m Brust, GA1 | 35 s |
| 4 x 50 m | Kraul-Rollwenden (5 m vor bis 5 m nach der Wende hohes Tempo) | 25 s |
| 200 m | bel. Schwimmart locker ausschwimmen |
