Einheit der Woche
Ausdauer und mittlere Streckenlängen

Mittlere Strecken stehen diese Woche im Fokus. Nach 6 x 200 Metern folgen noch 4 x 300 Meter.

Schwimmen
Frank Wechsel / spomedis

Die Schnorchel-Aufgabe dient zum Einstieg in eine konstante Geschwindigkeit. Bei der folgenden 200-Meter-Serie soll diese konstante Geschwindigkeit auf einem höheren Niveau fortgesetzt werden. In der 300-Meter-Aufgabe variieren die Aufgaben innerhalb der Serien und auch hier sollten Sie auf ein konstantes Tempo achten.

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Einheit der Woche | 3.700 Meter

StreckeAufgabePause
200 mbel. einschwimmen
600 mKraul mit Schnorchel, GA1
6 x 200 mKraul GA1-240 s
100 mRückengleitschlag/Sculling
200 mbel. Beine mit Schwimmbrett GA1
4 x 300 m1. Kraul GA1-2, 3er-Atmung
2. Kraul GA1, Zuglänge
3. Kraul/Rücken GA1
4. Kraularme mit PB GA1-2
45 s
200 mbel. ausschwimmen

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