Einheit der Woche
3.400 Meter mit Kraul-Tempowechsel

Tempowechsel sorgen diese Woche dafür, dass Ihnen auch auf den längeren Strecken nicht langweilig wird.

Pause
Frank Wechsel / spomedis

In den beiden Hauptaufgaben dieser Trainingseinheit wechselt die Geschwindigkeit in drei Ausdauerbereichen. Kontrollieren Sie über Ihre Geschwindigkeit oder Ihren Puls, ob Sie in dem jeweiligen Bereich unterwegs sind, und halten Sie die Pausenzeiten konstant ein.

- Anzeige -

Einheit der Woche | 3.400 Meter

StreckeAufgabePause
200 mbel. einschwimmen
4 x 50 mKraul-TÜ25 s
4 x 400 mKraul, 3er-Atmung
1. GA1
2. GA2
3. GA1
4. GA1-2
50 s
100 mbel. Rückenlage, locker
3 x 300 mKraul (100 m GA2 - 100 m GA1-2 - 100 m GA1)45 s
200 mKraulbeine mit Schnorchel und Flossen, GA1
200 mbel. ausschwimmen

Erhalte Updates direkt auf dieses Gerät – abonniere jetzt.

Das könnte dir auch gefallen

Hier kannst du diesen Beitrag kommentieren