Samstag, 25. Mai 2024

3.400 Meter mit Kraul-Tempowechsel

Pause
Frank Wechsel / spomedis

In den beiden Hauptaufgaben dieser Trainingseinheit wechselt die Geschwindigkeit in drei Ausdauerbereichen. Kontrollieren Sie über Ihre Geschwindigkeit oder Ihren Puls, ob Sie in dem jeweiligen Bereich unterwegs sind, und halten Sie die Pausenzeiten konstant ein.

Einheit der Woche | 3.400 Meter

StreckeAufgabePause
200 mbel. einschwimmen
4 x 50 mKraul-TÜ25 s
4 x 400 mKraul, 3er-Atmung
1. GA1
2. GA2
3. GA1
4. GA1-2
50 s
100 mbel. Rückenlage, locker
3 x 300 mKraul (100 m GA2 - 100 m GA1-2 - 100 m GA1)45 s
200 mKraulbeine mit Schnorchel und Flossen, GA1
200 mbel. ausschwimmen
Petra Wolfram
Petra Wolframhttps://www.sportundkonzepte.de/
SWIM-Coach Petra Wolfram führte Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.

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