Dienstag, 28. Mai 2024

3.700 Meter Lagen und GA2

Campus Sursee
Campus Sursee

Schwimmen die 12 x 50 Meter Beine in Rückenlage ohne Brett, so kannst du dich besser auf die Streckung der Arme konzentrieren. Bei den anschließenden 8 x 200 Metern schwimmst du die letzten 50 Meter im GA2-Tempo, bevor es vor dem Ausschwimmen noch einmal richtig schnell wird. Gib bei den maximalen 25ern alles, danach kannst du dich entspannen.

Einheit der Woche | 3.700 Meter

StreckeAufgabePause
500 meinschwimmen, je 25 m Wassergefühl und 100 m Lagen umgekehrte Reihenfolge
12 x 50 mLagenbeine (ohne Kraul) in Rückenlage GA120 s
12 x 25 mDelfin-TÜ mit Flossen20 s
100 mbeliebig locker
8 x 2001, 3, 5, 7: 150 m Kraul GA1 + 50 m Brust GA2
2, 4, 6, 8: 150 m Rücken GA1 + 50 m Delfin GA2
30 s
200 mlocker, 50er Wechsel Rückengleichschlag, Brustarme/Delfinbeine
4 x 50 m25 m Sprint in Lagenreihenfolge + 25 m beliebig locker30 s
200 mausschwimmen
Jule Radeck
Jule Radeck
Jule Radeck studierte Sportwissenschaften, bevor sie als Volontärin nach Hamburg zog. In ihrer Freizeit findet man sie oft im Schwimmbecken, manchmal auf dem Fahrrad und selten beim Laufen.

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