Mittwoch, 27. September 2023
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Lagen

Lagen | Die Wende von Rücken auf Brust

Die Wende von Rücken auf Brust ist immer wieder eine Herausforderung. Wir erklären drei verschiedene Varianten, mit denen du bei Lagen punkten kannst.

2.300 Meter | Rücken-Technik und Chaos-Lagen

Schwimmen ist nur Kacheln zählen? Das stimmt nicht. Bei dieser Trainingseinheit wird neben dem Körper auch der Kopf gefordert.

Einheit der Woche | Intensive 400er

Bei dieser Trainingseinheit wird es anstrengend. 5.000 Meter kommen insgesamt zusammen, dabei wechselst du zwischen schnellen 400ern und lockeren Serien.

Einheit der Woche | 4.200 Meter für die Grundlagenausdauer

Perfekt zum Wiedereinstieg nach einer Pause oder zur Regeneration nach einem harten Trainingstag: diese Woche liegt der Fokus bei insgesamt 4.200 Metern auf der Grundlagenausdauer.

Einheit der Woche | Intensitätenwechsel auf 4.300 Metern

Es ist wieder Donnerstag, das bedeutet, wir haben wieder eine Einheit der Woche für euch. Bei insgesamt 4.300 Metern liegt der Schwerpunkt auf dem Intensitätenwechsel.

Einheit der Woche | Training an der Schwelle

Bei dieser Einheit der Woche stehen insgesamt 4.800 Meter auf dem Programm. Dabei liegt der Fokus auf verschiedenen Schwimmgeschwindigkeiten.

Einheit der Woche | 4.300 Meter für die Grundlagenausdauer

Bei insgesamt 4.300 Metern wird bei dieser Trainingseinheit immer wieder zwischen GA1 und GA2 gewechselt.

Einheit der Woche | Fokus auf die Wenden

Bei dieser Trainingseinheit liegt der Schwerpunkt auf schnellen und technisch sauberen Richtungswechseln. Insgesamt kommen dabei 2.700 Meter zusammen.

Einheit der Woche | Grundlagenausdauer

In der ersten Trainingseinheit im neuen Jahr legen wir den Fokus auf die Grundlagenausdauer. Dabei kommen insgesamt 4.900 Meter zusammen.

Einheit der Woche | Kreative Lagen-Kombis

Bei dieser Einheit zum Jahresabschluss müsst ihr nicht nur schwimmen, sondern auch mitdenken.

Einheit der Woche | Weihnachtsbaumschwimmen

Weihnachten steht vor der Tür. Mit diesem Tannenbaumtraining stimmst du dich im Wasser auf die Feiertage ein.

Einheit der Woche | 3.000 Meter, die es in sich haben

Es gibt wieder eine neue Einheit der Woche. Bei insgesamt 3.000 Metern ist Stehvermögen gefordert.

Einheit der Woche | 3.500 Meter mit 20 x 25 Meter Sprint

Es wird schnell! 20 x 25 Meter Sprints stehen auf dem Programm, insgesamt kommen 3.500 Meter zusammen.

Einheit der Woche | 4.200 Meter mit einer Pyramide

Lagen, eine Kraul-Pyramide und schnelle Aufgaben: Diese Trainingseinheit hat so einiges zu bieten. Insgesamt kommen so 4.200 Meter zusammen

Einheit der Woche | Kurz und knackig

2.000 Meter stehen in dieser Woche auf dem Trainingsplan. Aber die haben es in sich.
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