Arme, Beine, Rumpf und Kopf: Um geschmeidig durchs Wasser zu gleiten, muss der ganze Körper und fast jeder Muskel arbeiten. Die vielen Einzelbewegungen korrekt auszuführen und perfekt aufeinander abzustimmen, darum geht es beim Techniktraining.
Finis Eine Frage der Technik: Effektives Kraulschwimmen kann man lernen.
Die russische Schwimmlegende Alexander Popov sagte einmal: „Das Wasser ist dein Freund, kämpfe nicht mit ihm! Verbünde dich mit ihm, dann wird es dir helfen, schneller vorwärtszukommen.“
Wenn man als Einsteiger schon viel Zeit und Mühe in einen halbwegs guten Kraulstil investiert hat, könnten einem diese Worte wie blanker Hohn vorkommen. Wer Olympiasieger im Schwimmen ist, hat leicht reden. Andererseits steckt in den beiden Sätzen vielleicht alles, was es braucht, um ein guter Schwimmer zu werden.
Technik steht über allem
Denn effektives Kraulschwimmen ist in erster Linie eine Frage der Technik. Weder Kraft noch Ausdauer oder Willen werden dir nützen, wenn es dir nicht gelingt, deine Power aufs Wasser zu übertragen. Vor allem hektische Bewegungen bringen oft wenig Vortrieb und verschwenden Energie.
Die Herausforderung besteht darin, die Einzelbewegungen der Arme und Beine technisch korrekt auszuführen und aus ihnen eine stimmige Gesamtbewegung zu komponieren. Dabei spielt das Koordinationsvermögen eine wichtige Rolle.
Denn wie man nach harten Einheiten am Muskelkater spürt, sind an der Schwimmbewegung zahlreiche Muskeln im Rumpf-, Nacken und Beckenbereich beteiligt. Zum Glück gibt es Übungen, mit denen du deine Technik Stück für Stück verbessern kannst und die dir helfen werden, das Wasser zu deinem Freund zu machen. Los geht's! Wechselzug, manchmal auch Abschlagschwimmen genannt, bietet die Möglichkeit, an vielen unterschiedlichen Baustellen der Kraultechnik zu arbeiten. Schwimme bei dieser Übung
Denn wie man nach harten Einheiten am Muskelkater spürt, sind an der Schwimmbewegung zahlreiche Muskeln im Rumpf-, Nacken und Beckenbereich beteiligt. Zum Glück gibt es Übungen, mit denen du deine Technik Stück für Stück verbessern kannst und die dir helfen werden, das Wasser zu deinem Freund zu machen. Los geht's! Wechselzug, manchmal auch Abschlagschwimmen genannt, bietet die Möglichkeit, an vielen unterschiedlichen Baustellen der Kraultechnik zu arbeiten. Schwimme bei dieser Übung
Denn wie man nach harten Einheiten am Muskelkater spürt, sind an der Schwimmbewegung zahlreiche Muskeln im Rumpf-, Nacken und Beckenbereich beteiligt. Zum Glück gibt es Übungen, mit denen du deine Technik Stück für Stück verbessern kannst und die dir helfen werden, das Wasser zu deinem Freund zu machen. Los geht's! Wechselzug, manchmal auch Abschlagschwimmen genannt, bietet die Möglichkeit, an vielen unterschiedlichen Baustellen der Kraultechnik zu arbeiten. Schwimme bei dieser Übung
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Mit sechs hieß es für den kleinen Peter schwimmen lernen - falls er mal ins Wasser fällt. Inzwischen ist er groß und schwimmt immer noch jede Woche. Mal mehr, mal weniger, meistens drinnen und manchmal draußen. Und immer mit viel Spaß und Leidenschaft.
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