Alles zum Thema:

Training

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3.600 Meter | Hauptlagen-Technik und 12 x 100 Meter Kraul

Jule Radeck -
Bei dieser Trainingseinheit stehen insgesamt 3.600 Meter auf dem Programm. Dabei liegt der Fokus erst auf der Hauptlage, anschließend wird es bei 12 x 100 Metern Kraul anstrengend.
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Sonne, Natur, Wasser und ganz viel Platz | Die große Freiheit

Peter Jacob -
Wer mit Ambitionen ins Open Water geht, sollte mehr tun, als einfach draufloszuschwimmen. Kreative und abwechslungsreiche Aufgaben machen schnell und bringen Pep ins Training.
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Einheit der Woche | Intensive 400er

Jule Radeck -
Bei dieser Trainingseinheit wird es anstrengend. 5.000 Meter kommen insgesamt zusammen, dabei wechselst du zwischen schnellen 400ern und lockeren Serien.
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Technikschule | Vom Becken ins Freiwasser

Jule Radeck -
Für die meisten von uns ist das Freiwasser nur im Sommer eine ernsthafte Möglichkeit. Dann, wenn es warm ist. Wir geben Tipps, wie du im Becken für das Schwimmen im offenen Gewässer trainieren kannst.
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Panik im Freiwasser | Nur keine Angst

Bengt Lüdke -
Selbst viele gute Schwimmer meiden das ­Frei- wie der Teufel das Weihwasser. Die Evolution des Menschen ist schuld. Um diese Blockade zu überwinden, gibt es Erfolg versprechende Strategien.
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Bilder mit GPS | Die Kunst des Schwimmens

Redaktion SWIM -
Silke Schäfer macht im Wasser das, was Radfahrer und Läufer "GPS-Kunst" nennen. Die Erftstädterin "zeichnet" beim Schwimmen Figuren, Tiere oder den Kölner Dom in einen See. Ob es klappt, zeigt sich erst bei der Auswertung der GPS-Daten.

Das erwartet dich im SWIM-Special zum Thema Freiwasser

Peter Jacob -
Wann ist die beste Zeit, um die Freiwassersaison zu starten? Wir finden: jetzt! Jeden Tag steigen in den Naturgewässern die Wassertemperaturen und schon bald gibt es die ersten Rennen. Mit unserem Freiwasser-Special bringen wir euch nach draußen.
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Einheit der Woche | 3.000 Meter in der Wettkampfvorbereitung

Jule Radeck -
Geht es auf den Wettkampf zu, wird der Trainingsplan angepasst. Bei insgesamt 3.000 Metern liegt der Schwerpunkt auf letzten Arbeiten an der Technik und Sprints.
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Einheit der Woche | Erst Brust-Technik, dann Ausdauer mit Lagenwechsel

Jule Radeck -
Nach dem Einschwimmen folgen Technikübungen zum Brustschwimmen, ehe eine längere Serie ansteht.
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Einheit der Woche | 8 x 50 Meter Wettkampftempo

Jule Radeck -
Es geht an die Wettkampfgeschwindigkeit. Bei insgesamt 3.200 Metern stehen schnelle 50er in Haupt- und Nebenlage auf dem Trainingsplan.
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Oster-Special | Vier Einheiten in vier Tagen

Jule Radeck -
Die Osterfeiertage bedeuten für die meisten von uns ein langes Wochenende. Also genügend Zeit, um zwischen Osterfeuer, Eiersuche, Kirchenbesuch und Zeit mit der Familie, die ein oder andere Trainingseinheit zu absolvieren.
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Einheit der Woche | Training für das Durchgangstempo

Jule Radeck -
Bei dieser Trainingseinheit stehen schnelle Intervalle mit wenig Pausen auf dem Programm. Ziel ist es dabei, die Wiederholungen möglichst konstant zu schwimmen.
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Mit vollem Tank im Training

Marvin Weber -
Warum man während des Trainings das Trinken nicht vergessen sollte und was bei welcher Einheit in die Flasche gehört – alles rund um ein Thema, das bei Schwimmern gern einmal vernachlässigt wird.
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Einheit der Woche | Intensitätenwechsel auf 4.300 Metern

Jule Radeck -
Es ist wieder Donnerstag, das bedeutet, wir haben wieder eine Einheit der Woche für euch. Bei insgesamt 4.300 Metern liegt der Schwerpunkt auf dem Intensitätenwechsel.
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Zielanschlag | Richtig an die Wand

Jule Radeck -
Wer meint, beim Schwimmen gibt es wenig Regeln, der irrt. Geregelt ist quasi alles. Sogar, wie man nach einer Strecke die Wand berühren muss. Wir erklären, worauf es zu achten gilt.
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