Dienstag, 16. Juli 2024

Gleichmäßige Intervalle

Die Schnorchel-Aufgabe dient zum Einstieg in eine konstante Geschwindigkeit. Bei der folgenden 200-m-Serie soll diese konstante Geschwindigkeit auf einem höheren Niveau fortgesetzt werden. In der 300-m-Aufgabe variieren die Aufgaben innerhalb der Serien und auch hier sollten Sie auf ein konstantes Tempo achten.

DistanzAufgabe
200 mbel. einschwimmen
600 mKraul mit Schnorchel, GA1
6 x 200 mKraul, GA1-2, Pause: 40 s
100 mRückengleitschlag und Sculling
200 mBeine mit Brett, GA1
4 x 300 m1. Kraul, 3er-Atmung, GA1–2
2. Kraul, Zuglänge, GA1
3. Kraul und Rücken, GA1
4. Kraularme mit Pull-Buoy, GA1-2
Pause: 45 s
200ausschwimmen
Gesamt3.700 Meter

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SWIM-Coach Petra Wolfram führte unter anderem Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.

Petra Wolfram
Petra Wolframhttps://www.sportundkonzepte.de/
SWIM-Coach Petra Wolfram führte Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.

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