Samstag, 18. Mai 2024

Drei 800-Meter-Blöcke mit Teilarbeit und Schnelligkeit

Halten Sie die Pausen möglichst exakt ein und schwimmen Sie nach jedem 800-Meter-Block mindestens 100 Meter locker. Danach starten Sie direkt mit dem nächsten Satz.

Einheit der Woche (3,3 km)

DISTANZAUFGABE
300 m100 m bel. – 100 m Rücken – 100 m Kraul
800 m300 m HSA, GA1, Pause: 40 s
4 x 100 m Kraulbeine-Fahrtspiel, Pause: 35 s
4 x 25 m Lagenreihenfolge-Sprint, Pause: 30 s
100 mlocker
800 m300 m Kraul, GA1, Pause: 40 s
4 x 100 m Rückenarme mit Pull-Buoy, Pause: 35 s
4 x 25 m Wasserballkraul-Sprint, Pause: 30 s
100 mlocker
800 m300 m NSA, GA1, Pause: 40 s
4 x 100 m Lagen, GA1, Pause: 35 s
4 x 25 m Kraulbeine-Sprint, Pause: 30 s
100 mlocker
300 mausschwimmen

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SWIM-Coach Petra Wolfram führte unter anderem Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.

Petra Wolfram
Petra Wolframhttps://www.sportundkonzepte.de/
SWIM-Coach Petra Wolfram führte Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.

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