Einheit der Woche
Regeneration und Technik

Die Trainingseinheit diese Woche ist nicht besonders intensiv. Bei den 3.800 Metern steht die Technik im Fokus.

Kraulschwimmen
Frank Wechsel / spomedis

Der Schwerpunkt dieser Einheit sollte beim Kraulen in der Zuglänge liegen. Achten Sie auf die Armstreckung beim Eintauchen und den langen Abdruck zum Ende der Unterwasserphase bis zur Oberschenkelmitte.

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Einheit der Woche | 3.900 Meter

StreckeAufgabePause
100 mbel. einschwimmen
8 x 50 mKraul- oder Rücken-TÜ und Kombi im Wechsel25 s
10 x 100 mKraul, GA1, auf Zuglänge achten35 s
100 mRückengleitschlag
2 x 250 mKraul- oder Rückenbeine, GA145 s
500 mKraul (100 m 3er- und 5er-Atmung im 25er-Wechsel und 25 m Abschlag im Wechsel), GA1
500 m100 m Kraul - 25 m Rücken im Wechsel, GA1
4 x 150 mKraularme mit Pull-Buoy und Fußring, GA135 s
200 mbel. ausschwimmen

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