Samstag, 15. Juni 2024

Lagen mit Tempowechsel

Schwimmtraining auf Fuerteventura
Helena Wetjen Jede der vier Schwimmarten kommen heute zum Einsatz.

Bei den 8 x 100 Metern Lagen können den Tempowechsel auch nach jedem Durchgang wechseln. Auch bei den 4 x 200 Metern können Sie die schnellen 50er flexibel tauschen. Achten Sie bei den Tempowechseln darauf, die Geschwindigkeit jeweils schlagartig zu erhöhen bzw. zu verringern.

Einheit der Woche (3.300 Meter)

DistanzAufgabePause
100 mbeliebig einschwimmen
8 x 50 mTÜ: 2 x Delfin, 2 x Rücken, 2 x Brust, 2 x Kraul20 s
8 x 100 mLagen
4 x (50 m Tempo + 50 m locker)
4 x (50 m locker + 50 m Tempo)
30 s
300 mLagen-Beine
4 x 200 mLagen (50 m locker + 50 m Tempo + 50 m locker + 50 m Tempo)45 s
300 mKraul und Rücken, beliebiger Wechsel
400 mLagen
200 mbeliebig ausschwimmen
Gesamt: 3,3 km
Petra Wolfram
Petra Wolframhttps://www.sportundkonzepte.de/
SWIM-Coach Petra Wolfram führte Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.

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