Einheit der Woche
Lagen mit Tempowechsel

Insgesamt 3.300 Meter stehen in dieser Woche auf dem Plan. Lagen und Tempowechsel sorgen dabei für Abwechslung beim Training.

Frank Wechsel / spomedis Abwechslung gibt es diese Woche mit Tempowechseln und Lagen.

Bei den 8 x 100 Meter Lagen können Sie die Reihenfolge GA1-2 und GA1 nach dem vierten Durchgang auch tauschen. Gleiches gilt bei den 4 x 200 Metern. Achten Sie bei den Tempowechseln darauf, die Geschwindigkeit schlagartig zu erhöhen oder zu verringern. Bei Lagen – 1 lassen Sie eine der vier Schwimmarten weg.

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Einheit der Woche | 3.300 Meter

StreckeAufgabePause
100 mbeliebige Schwimmart einschwimmen
8 x 50 mLagenreihenfolge TÜ25 s
8 x 100 m Lagen (50 m GA 1-2, 50 m GA1)30 s
300 mBeine in Lagen - 1, GA1
4 x 200 mLagen (50 m GA1-2, 50 m GA2, 50 m GA1, 50 m GA2)45 s
300 mKraul- und Rückenbeine, GA1
400 mLagen (200 m GA1-2, 200 m GA2)
200 mbeliebig ausschwimmen

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