Bei den 8 x 100 Meter Lagen können Sie die Reihenfolge GA1-2 und GA1 nach dem vierten Durchgang auch tauschen. Gleiches gilt bei den 4 x 200 Metern. Achten Sie bei den Tempowechseln darauf, die Geschwindigkeit schlagartig zu erhöhen oder zu verringern. Bei Lagen – 1 lassen Sie eine der vier Schwimmarten weg.
Einheit der Woche | 3.300 Meter
| Strecke | Aufgabe | Pause |
|---|---|---|
| 100 m | beliebige Schwimmart einschwimmen | |
| 8 x 50 m | Lagenreihenfolge TÜ | 25 s |
| 8 x 100 m | Lagen (50 m GA 1-2, 50 m GA1) | 30 s |
| 300 m | Beine in Lagen - 1, GA1 | |
| 4 x 200 m | Lagen (50 m GA1-2, 50 m GA2, 50 m GA1, 50 m GA2) | 45 s |
| 300 m | Kraul- und Rückenbeine, GA1 | |
| 400 m | Lagen (200 m GA1-2, 200 m GA2) | |
| 200 m | beliebig ausschwimmen |
