Einheit der Woche
GA1 und Lagen-Technik

Der Trainingsschwerpunkt liegt in dieser Woche auf Technikübungen der verschiedenen Schwimmarten. Doch auch Ausdauer-Übungen kommen nicht zu kurz.

Schwimmtraining auf Fuerteventura
Helena Wetjen

Bei den technischen Übungen wiederholen Sie einen Technikschwerpunkt je Schwimmart. In den dann folgenden Ausdauer-Aufgaben versuchen Sie, diese Technik auch in der Gesamtschwimmart optimal umzusetzen.

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Einheit der Woche | 3.400 Meter

StreckeAufgabePause
400 m100 m beliebige Schwimmart, 4 x 50 m Kombi, 100 m Rücken25 s
4 x 50 mDelfin-TÜ25 s
2 x 500 mKraul, GA1, 2er-/3er-Atmung im 50-m-Wechsel45 s
100 m50 m Rückengleitschlag, 50 m bel. Schwimmart, locker
4 x 50 mRücken-TÜ25 s
2 x 250 mKraul und Rücken im 50-m-Wechsel, GA140 s
100 m50 m Rückengleitschlag, 50 m bel. Schwimmart, locker
4 x 50 mBrust-TÜ25 s
5 x 100 mBrustbeine, GA135 s
200 mbel. Schwimmart, locker ausschwimmen

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