Samstag, 25. Mai 2024

GA1 und Lagen-Technik

Schwimmtraining auf Fuerteventura
Helena Wetjen

Bei den technischen Übungen wiederholen Sie einen Technikschwerpunkt je Schwimmart. In den dann folgenden Ausdauer-Aufgaben versuchen Sie, diese Technik auch in der Gesamtschwimmart optimal umzusetzen.

Einheit der Woche | 3.400 Meter

StreckeAufgabePause
400 m100 m beliebige Schwimmart, 4 x 50 m Kombi, 100 m Rücken25 s
4 x 50 mDelfin-TÜ25 s
2 x 500 mKraul, GA1, 2er-/3er-Atmung im 50-m-Wechsel45 s
100 m50 m Rückengleitschlag, 50 m bel. Schwimmart, locker
4 x 50 mRücken-TÜ25 s
2 x 250 mKraul und Rücken im 50-m-Wechsel, GA140 s
100 m50 m Rückengleitschlag, 50 m bel. Schwimmart, locker
4 x 50 mBrust-TÜ25 s
5 x 100 mBrustbeine, GA135 s
200 mbel. Schwimmart, locker ausschwimmen
Petra Wolfram
Petra Wolframhttps://www.sportundkonzepte.de/
SWIM-Coach Petra Wolfram führte Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.

Verwandte Artikel

Neueste Artikel