Einheit der Woche
GA1-2 und längere Strecken

Insgesamt 4.000 Meter stehen heute auf dem Trainingsplan, perfekt zum Training der Grundlagenausdauer.

Kraulschwimmen
Frank Wechsel / spomedis

In dieser Trainingseinheit schwimmen Sie die kürzeren Strecken in einem etwas zügigeren Tempo und die längeren gleichmäßig GA1. Achten Sie heute beim Kraulschwimmen auf eine technisch gute Ausführung der Wenden.

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Einheit der Woche | 4.000 Meter

StreckeAufgabePause
2 x 150 m50 m Kraul, 50 m Kombi, 50 m Rücken20 s
5 x 100 mKraul, GA 1-240 s
1.500 m400 m Kraul und 100 m Rücken im Wechsel, GA1
100 mbel. Schwimmart, locker
10 x 50 mKraul, GA1-230 s
1.000 mKraul, 3er-Atmung, GA1
100 mbel. Schwimmart locker ausschwimmen

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