Einheit der Woche
GA1-2 und längere Strecken
Insgesamt 4.000 Meter stehen heute auf dem Trainingsplan, perfekt zum Training der Grundlagenausdauer.

In dieser Trainingseinheit schwimmen Sie die kürzeren Strecken in einem etwas zügigeren Tempo und die längeren gleichmäßig GA1. Achten Sie heute beim Kraulschwimmen auf eine technisch gute Ausführung der Wenden.
- Anzeige -
Einheit der Woche | 4.000 Meter
Strecke | Aufgabe | Pause |
---|---|---|
2 x 150 m | 50 m Kraul, 50 m Kombi, 50 m Rücken | 20 s |
5 x 100 m | Kraul, GA 1-2 | 40 s |
1.500 m | 400 m Kraul und 100 m Rücken im Wechsel, GA1 | |
100 m | bel. Schwimmart, locker | |
10 x 50 m | Kraul, GA1-2 | 30 s |
1.000 m | Kraul, 3er-Atmung, GA1 | |
100 m | bel. Schwimmart locker ausschwimmen |