In dieser Trainingseinheit schwimmen Sie die kürzeren Strecken in einem etwas zügigeren Tempo und die längeren gleichmäßig GA1. Achten Sie heute beim Kraulschwimmen auf eine technisch gute Ausführung der Wenden.
Einheit der Woche | 4.000 Meter
| Strecke | Aufgabe | Pause |
|---|---|---|
| 2 x 150 m | 50 m Kraul, 50 m Kombi, 50 m Rücken | 20 s |
| 5 x 100 m | Kraul, GA 1-2 | 40 s |
| 1.500 m | 400 m Kraul und 100 m Rücken im Wechsel, GA1 | |
| 100 m | bel. Schwimmart, locker | |
| 10 x 50 m | Kraul, GA1-2 | 30 s |
| 1.000 m | Kraul, 3er-Atmung, GA1 | |
| 100 m | bel. Schwimmart locker ausschwimmen |
