In dieser Trainingseinheit schwimmen Sie die kürzeren Strecken in einem etwas zügigeren Tempo und die längeren gleichmäßig GA1. Achten Sie heute beim Kraulschwimmen auf eine technisch gute Ausführung der Wenden.
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Einheit der Woche | 4.000 Meter
| Strecke | Aufgabe | Pause |
|---|---|---|
| 2 x 150 m | 50 m Kraul, 50 m Kombi, 50 m Rücken | 20 s |
| 5 x 100 m | Kraul, GA 1-2 | 40 s |
| 1.500 m | 400 m Kraul und 100 m Rücken im Wechsel, GA1 | |
| 100 m | bel. Schwimmart, locker | |
| 10 x 50 m | Kraul, GA1-2 | 30 s |
| 1.000 m | Kraul, 3er-Atmung, GA1 | |
| 100 m | bel. Schwimmart locker ausschwimmen |