Die Rollwende ist die schnellste und effektivste Methode, um beim Schwimmen die Richtung zu wechseln. So geht’s.
1 | Anschwimmen
Aus der Schwimmbewegung heraus verharrt ein Arm kurz vor der Wand nach der Unterwasserphase in seiner Position. Der zweite Arm führt seinen Zug noch bis zum Ende aus, sodass vor der Einleitung der Rollbewegung beide Arme seitlich neben dem Körper liegen. Ziel ist es, ohne Tempoverlust in die Rollwende zu gehen.
2 | Einleitung der Rollwende
Mit einer schnellen Bewegung des Kopfes wird das Kinn Richtung Brust gezogen und damit die Rollbewegung eingeleitet. Dieser Impuls lässt sich durch einen Delfinkick unterstützen.
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