4.100 Meter | 5 x 400 mit Intensitätssteigerung

Hauptserie: Bei den 5 x 400 Metern wird der Anteil, den du im schnelleren GA2-Bereich schwimmst, mit jedem 400er länger. Trotz der erhöhten Anstrengung ist es deine Aufgabe, auch bei dem letzten Durchgang das Tempo hochzuhalten. Der Kraul-Anteil, den du jeweils im GA1-Bereich schwimmst, dient nicht der Erholung. Versuche hier ungefähr 70 bis 80 Prozent deiner maximalen Leistung abzurufen. Das gibt es zu beachten: Nutze die gesteigerten 6 x 50

Hauptserie: Bei den 5 x 400 Metern wird der Anteil, den du im schnelleren GA2-Bereich schwimmst, mit jedem 400er länger. Trotz der erhöhten Anstrengung ist es deine Aufgabe, auch bei dem letzten Durchgang das Tempo hochzuhalten. Der Kraul-Anteil, den du jeweils im GA1-Bereich schwimmst, dient nicht der Erholung. Versuche hier ungefähr 70 bis 80 Prozent deiner maximalen Leistung abzurufen. Das gibt es zu beachten: Nutze die gesteigerten 6 x 50

Hauptserie: Bei den 5 x 400 Metern wird der Anteil, den du im schnelleren GA2-Bereich schwimmst, mit jedem 400er länger. Trotz der erhöhten Anstrengung ist es deine Aufgabe, auch bei dem letzten Durchgang das Tempo hochzuhalten. Der Kraul-Anteil, den du jeweils im GA1-Bereich schwimmst, dient nicht der Erholung. Versuche hier ungefähr 70 bis 80 Prozent deiner maximalen Leistung abzurufen. Das gibt es zu beachten: Nutze die gesteigerten 6 x 50