Endlich ist Training im Wasser wieder möglich, überstürzen Sie es aber nicht. Nach mehreren Monaten ohne Schwimmtraining braucht Ihr Körper erst wieder etwas Zeit, um sich an das Wasser zu gewöhnen. Konzentrieren Sie sich bei den 8 x 50 Metern darauf, wieder ein Gefühl für das Wasser zu entwickeln und schwimmen Sie die 5 x 100 Meter technisch sauber mit langen Zügen. Achten Sie auch dabei darauf, mit den Unterarmen Druck aufzubauen.
Einheit der Woche | 1.700 Meter
| Distanz | Aufgabe | Pause |
|---|---|---|
| 300 m | einschwimmen, beliebige Lage (100 m ganze Schwimmart, 100 m Kombi, 100 m ganze Schwimmart) | |
| 8 x 50 m | umgekehrte Lagenreihenfolge, 25er Wechsel Wassergefühl und ganze Schwimmart | 20 s |
| 5 x 100 m | 3 x Arme mit Pullbuoy, 2 x ganze Schwimmart | 30 s |
| 8 x 25 m | Lagenreihenfolge, pro 25er leicht steigern | 30 s |
| 200 m | ausschwimmen |
