Alles zum Thema:
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3.100 Meter | Lagen, Lagen, Lagen
Bei dieser Trainingseinheit dreht sich alles um das Lagenschwimmen. Je nach Aufgabe liegt der Schwerpunkt an anderen Stellen.
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Wie könnte eine Staffel über 4 x 200 Meter Lagen aussehen?
Was wäre, wenn es eine Staffel über 4 x 200 Meter Lagen gäbe? Wir haben uns die Zeiten der besten 200-Meter-Schwimmer angeschaut und die Staffeln durchgerechnet. Wer hätte bei Olympia die Nase vorn?
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Lagen | Die Wende von Rücken auf Brust
Die Wende von Rücken auf Brust ist immer wieder eine Herausforderung. Wir erklären drei verschiedene Varianten, mit denen du bei Lagen punkten kannst.
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Die Erfindung des Lagenschwimmens und warum Einzel und Staffel unterschiedlich geschwommen werden
Vielseitigkeit hat im Schwimmsport einen Namen: Lagen. Doch bis zur Entwicklung dieser anspruchsvollen Disziplin dauerte es viele Jahre.
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Treibstoff Sauerstoff | So holen wir mehr aus unserer Luft
Die Atmung ist beim Schwimmen mitentscheidend. Nicht nur, weil sie uns mit dem für die Energiebereitstellung wichtigen Sauerstoff versorgt.
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2.900 Meter | Arbeit an der Brusttechnik
Bei dieser Einheit mit dem Schwerpunkt auf Brusttechnik kommt auch die Grundlagenausdauer nicht zu kurz.
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7 spektakuläre Traumpools | Wenn das Auge mitschwimmt
Du suchst das Besondere für den Extrakick Motivation? An diesen einzigartigen Schwimm-Locations wirst du garantiert fündig.
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3.900 Meter | Kraul-Abdruck und Lagen
Diese Trainingseinheit vereint Grundlagenausdauer und Technikaufgaben. Dabei kommen insgesamt 3.900 Meter zusammen.
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Stabi-Training | 5 unverzichtbare Übungen für einen starken Schwimmer-Rumpf
Jeder Schwimmer ist nur so schnell, wie sein Rumpf stark ist. Klingt übertrieben? Tatsächlich kommt der Rücken- und Bauchmuskulatur beim Schwimmen eine Schlüsselrolle zu.
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2.800 Meter | Lagen mit Tempowechsel
Lagenschwimmer sind die vielseitigsten Athleten unserer Sportart. Mit diesem Trainingsplan arbeitest du daran, einer von ihnen zu werden.
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Tipps und Übungen | Warum du mit der richtigen Atmung schneller schwimmst
Atmen gehört zum Leben – und zum Schwimmen. Doch während wir im Alltag gar nicht darüber nachdenken, stoßen wir im Wasser schnell an unsere Grenzen.
Lesetipp und Gewinnspiel | Extremschwimmerin Nathalie Pohl erzählt ihre Geschichte
Extremschwimmerin Nathalie Pohl hat schon einige Freiwasser-Abenteuer absolviert. In ihrem Buch "Im Wasser bin ich zu Hause" erzählt sie ihre Geschichte.
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1.700 Meter | Kurzes Training mit Brust-Technik
Richtiges Brustschwimmen ist gar nicht so einfach. In dieser Woche konzentrierst du dich bei der Einheit der Woche besonders auf die Technik.
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Wie du mit der Borg-Skala dein Schwimmtraining verbessern kannst
Die Skala des schwedischen Wissenschaftlers Gunnar Borg wird bis heute für das subjektive Belastungsempfinden im Training genutzt.
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Nicht überpacen | Wie die Laktatbildungsrate die Ausdauer beeinflusst
Wer seine Ausdauerleistungsfähigkeit optimieren möchte, benötigt grundsätzlich eine hohe VO2max und eine geringe VLamax. Wir erklären, was hinter der maximalen Laktatbidungsrate steckt.