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Wie muss man trainieren, um besser zu werden? In der Sportwissenschaft gibt es dazu das Modell der Superkompensation.

In dieser Woche steht Techniktraining auf dem Programm. Bei insgesamt 2.300 Metern liegt der Schwerpunkt auf den Tauchphasen.

Tauchphasen sind beim Schwimmen Standard. Das gilt auch für Brust und ist hier trotzdem ganz anders. Wir geben Tipps für den perfekten Tauchzug.

Je kürzer die einzelnen Intervalle werden, desto anstrengender werden sie auch. So trainierst du neben deiner Schnelligkeit auch deinen Widerstand gegen die Ermüdung.

Das Wetter wird besser und auch die Seen und Flüsse werden wieder wärmer – die Freiwassersaison beginnt.

Du willst beim Brustschwimmen noch mehr herausholen? Schwimmlehrerin Isabell Donath erläutert, was es bei dieser Schwimmart zu beachten gilt.

Rückenschwimmen sieht oft leicht aus, hat aber seine technischen Finessen. In dieser Einheit widmen wir uns der Schulterrotation.

Die einzelnen Aufgaben bei dieser Trainingseinheit sind kurz, aber sie haben es in sich. Bei insgesamt 40 25-Meter-Strecken wird deine Erholungszeit immer kürzer.

Die Rollwende ist die schnellste Möglichkeit, um beim Kraulschwimmen die Richtung zu wechseln. Wir geben Tipps, mit welchen Übungen du die Drehung lernen kannst.

Diese Woche dreht sich unsere Einheit im wahrsten Sinne des Wortes ums Drehen. Es geht um die Rollwende bei Kraul und Rücken.

Du bist regelmäßig nach 50 Metern außer Puste? Schwimmlehrerin Isabell Donath gibt Tipps, wie du das in Zukunft vermeiden kannst.

Im Wettkampf gibt es 100, 200 und 400 Meter Lagen, alle Schwimmarten werden dabei zu gleichen Teilen geschwommen. Aber warum nicht mal etwas anderes ausprobieren? Beim Training stehen einem schließlich alle Türen offen.

Bei dieser Trainingseinheit dreht sich alles um das Lagenschwimmen. Je nach Aufgabe liegt der Schwerpunkt an anderen Stellen.

Es muss nicht immer die Rollwende sein. SWIM-Trainerin Isabell Donath zeigt, wie man in wenigen Schritten eine saubere und schnelle Kippwende erlernt.

Bei dieser Einheit mit dem Schwerpunkt auf Brusttechnik kommt auch die Grundlagenausdauer nicht zu kurz.