Warum trainierst du? Diese Frage hat bestimmt jeder schon mindestens einmal gehört. Die Antworten darauf sind vielfältig. Aus Spaß, weil die Mannschaft toll ist oder um besser zu werden. Aber wie wird man besser und schneller? Die Antwort klingt erst mal einfach: durch regelmäßiges und strukturiertes Training.
Entscheidend ist dabei, den richtigen Belastungszeitpunkt zu treffen. In der Sportwissenschaft greift an dieser Stelle das Modell der Superkompensation aus dem Jahr 1977. Vereinfacht erklärt besagt das Modell, dass auf eine Belastung, etwa eine harte Intervallserie, eine Ermüdung folgt, in der die Leistungsfähigkeit sinkt. Während der Regenerationsphase steigt die Leistungsfähigkeit wieder an bis zu einem Peak, der höher liegt als die vorherige Leistungsfähigkeit. Dieser Peak ist in der Theorie der
Entscheidend ist dabei, den richtigen Belastungszeitpunkt zu treffen. In der Sportwissenschaft greift an dieser Stelle das Modell der Superkompensation aus dem Jahr 1977. Vereinfacht erklärt besagt das Modell, dass auf eine Belastung, etwa eine harte Intervallserie, eine Ermüdung folgt, in der die Leistungsfähigkeit sinkt. Während der Regenerationsphase steigt die Leistungsfähigkeit wieder an bis zu einem Peak, der höher liegt als die vorherige Leistungsfähigkeit. Dieser Peak ist in der Theorie der
Entscheidend ist dabei, den richtigen Belastungszeitpunkt zu treffen. In der Sportwissenschaft greift an dieser Stelle das Modell der Superkompensation aus dem Jahr 1977. Vereinfacht erklärt besagt das Modell, dass auf eine Belastung, etwa eine harte Intervallserie, eine Ermüdung folgt, in der die Leistungsfähigkeit sinkt. Während der Regenerationsphase steigt die Leistungsfähigkeit wieder an bis zu einem Peak, der höher liegt als die vorherige Leistungsfähigkeit. Dieser Peak ist in der Theorie der
