Es geht nach draußen. Aber nicht ins Freibad, sondern ins Freiwasser. Bei dieser Einheit kommen ungefähr 3.600 Meter zusammen.
Orca
Wer schon einmal im Freiwasser geschwommen ist, wird es wissen: Außerhalb des Beckens gibt es Technikanforderungen zu bewältigen, die sich mit Leine, Wänden und Markierungen auf dem Boden einfach nicht so gut trainieren lassen. Bevor du dich bei einem Freiwasser-Event an den Start wagst, solltest du also vorher im Freiwasser trainiert haben.
Ziel der Einheit: Training der Technik im Freiwasser, lange Distanzen ohne Wenden
Hauptserie: Nach einigen Technikübungen, bei denen es vor allem um die Orientierung geht, steht eine kleine Serie an. Schwimme diese im GA1-Tempo und ziehe das Tempo immer mal wieder für einige Meter an, sodass du dabei im oberen GA2-Bereich schwimmst. Versuche, auch während der schnelleren Abschnitte auf die Orientierung zu achten und dabei nicht langsamer zu werden. Das gibt es zu beachten: Suche dir für diese Einheit eine Strecke im
Hauptserie: Nach einigen Technikübungen, bei denen es vor allem um die Orientierung geht, steht eine kleine Serie an. Schwimme diese im GA1-Tempo und ziehe das Tempo immer mal wieder für einige Meter an, sodass du dabei im oberen GA2-Bereich schwimmst. Versuche, auch während der schnelleren Abschnitte auf die Orientierung zu achten und dabei nicht langsamer zu werden. Das gibt es zu beachten: Suche dir für diese Einheit eine Strecke im
Hauptserie: Nach einigen Technikübungen, bei denen es vor allem um die Orientierung geht, steht eine kleine Serie an. Schwimme diese im GA1-Tempo und ziehe das Tempo immer mal wieder für einige Meter an, sodass du dabei im oberen GA2-Bereich schwimmst. Versuche, auch während der schnelleren Abschnitte auf die Orientierung zu achten und dabei nicht langsamer zu werden. Das gibt es zu beachten: Suche dir für diese Einheit eine Strecke im
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Jule Radeck studierte Sportwissenschaften, bevor sie als Volontärin nach Hamburg zog. In ihrer Freizeit findet man sie oft im Schwimmbecken, manchmal auf dem Fahrrad und selten beim Laufen.
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