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Volles Schwimmbad? Kein Problem! Mit diesen Tipps trainierst du auch im Gedränge mit Sinn und Verstand.

Ob 50 oder 200 Meter, Kurz- oder Langbahn: Brustschwimmen sieht nicht immer gleich aus. Entscheidend sind Rhythmus, Wasserlage und Zuglänge. Aber die Technik muss zu den Gegebenheiten passen. Schnelles Brustschwimmen ist eine Frage von Krafteinsatz, Frequenz und vor allem Koordination und Rhythmus. Nur wenn Armzug und Beinschlag perfekt aufeinander abgestimmt sind, entsteht ein Stil, der kräftigen Vortrieb generiert und gleichzeitig den Wasserwiderstand in Grenzen hält.

Wenig Zeit, aber trotzdem Lust auf ein strukturiertes Training? Diese kompakte Einheit verbindet Technik, kurze Tempospitzen und einen kontrollierten Ausdauerblock.

Lagen ist die schwimmerische Königsdisziplin. Wer hier gut sein will, darf sich keine Schwäche erlauben. Los geht's!

Hier sind Zeitgefühl und konstantes Schwimmen gefragt. Dabei kommen insgesamt 3.200 Meter zusammen.

Auf die Lage kommt es an: Mit der richtigen Wasserlage lässt sich beim Schwimmen Kraft und Energie sparen. Schwimmlehrerin Isabell Donath erklärt im Video das richtige Zusammenspiel zwischen Spannung und Anspannung und was hilft, optimal im Wasser zu liegen.

Delfin, Rücken, Brust, Kraul und das über 50 Meter: Schwimmlehrerin Isabell Donath erläutert, warum Minilagen die perfekte Ergänzung im Schwimmtraining sind.

Die maximale Herzfrequenz ist ein wichtiger Parameter für die Berechnung von Belastungsmodellen. Hier beschrieben wir, wie du deine HFmax im Wasser ermitteln kannst.

Nicht umsonst gehören Flossen zu beliebtesten Tools im Becken. Schwimmlehrerin Isabell Donath zeigt, bei welchen Übungen man sie am besten einsetzt und wie man mit ihnen am effektivsten am eigenen Schwimmstil arbeitet.

Wer sein schwimmerisches Niveau verbessern möchte, muss so einiges beachten. Neben Technik-, Kraft- und Stabitraining spielt dabei auch die richtige Belastungssteuerung eine große Rolle.

Der Wechsel aus lockeren Aufgaben zur aktiven Erholung und kurzen Sprints steht in dieser Einheit im Fokus.

Feine Unterschiede zwischen Läufern und Schwimmern zeigen, wie sensibel unser Herz auf unterschiedliche Belastungen reagiert. Doch welches Herz schlägt besser?

Bei dieser Trainingseinheit stehen deine Beine besonders im Fokus. Dabei schwimmst du insgesamt 20 x 50 Meter in allen vier Schwimmarten.

Beim Schwimmen geht es immer nur nach vorn? Normalerweise stimmt das auch, doch im Training können Übungen auf der Stelle für Abwechslung sorgen.

Du bist Triathletin, Schwimmen ist aber nicht deine größte Stärke? Schwimmlehrerin Isabell Donath spricht fünf Aspekte an, die dich schneller machen, auch wenn du nur begrenzte Zeit für das Schwimmtraining zur Verfügung hast.