Wenig Zeit, aber trotzdem Lust auf ein strukturiertes Training? Diese kompakte Einheit verbindet Technik, kurze Tempospitzen und einen kontrollierten Ausdauerblock.
Ziel der Einheit: Technik und Schnelligkeit
Hauptserie: Nach dem lockeren Einschwimmen geht es bei den 8 x 50 Metern richtig zur Sache. Schwimme die geraden Wiederholungen mit zügigem Tempo und die ungeraden locker. So entstehen immer wieder kurze Temporeize, ohne dass die Einheit insgesamt zu hart wird. Halte die 20-Sekunden-Pausen möglichst genau ein, das ist essenziell für den Erfolg dieses Trainings. Mit etwas Erfahrung kannst du auch mit fester Abgangszeit, z.B. 1:00, 1:10 oder 1:15 Minuten schwimmen.
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Schwimmtraining mit SWIM+
Du möchtest eine bessere Schwimmerin oder ein besserer Schwimmer werden und endlich sinnvoll trainieren? Die Trainingspläne von SWIM+ gibt es in drei Varianten: Kurz (bis 1.900 Meter), Mittel (2.000 bis 4.000 Meter) und Lang (4.100 Meter und mehr). Klicke dich einfach durch unsere umfangreiche Datenbank mit mehreren Hundert Trainingsplänen und finde genau das Richtige für dich. Egal, ob du gezielt an deiner Technik feilen, deine Ausdauer steigern oder dich auf einen Wettkampf vorbereiten möchtest – hier findest du strukturierte Einheiten mit klaren Zielen, sinnvollen Intensitäten und hilfreichen Tipps für dein Schwimmtraining. Los geht’s!