Der Beinschlag kann stabilisieren oder bremsen. Richtig eingesetzt bringt er Tempo und verbessert die Wasserlage. Entscheidend sind das richtige Maß und der passende Moment.
Der Beinschlag ist beim Kraulschwimmen ein oft unterschätzter Faktor. Viele Schwimmer treten entweder zu stark und ermüden schnell oder zu passiv und verlieren dadurch Stabilität im Wasser. Dabei ist der Kick kein reiner Antriebsmotor, sondern vor allem ein System zur Balance und Unterstützung des Gesamtstils.
Gerade im Freizeit- und Ausdauerschwimmen wird der Beinschlag häufig entweder überbewertet oder komplett vernachlässigt. Wer zu stark kickt, erhöht den Energieverbrauch massiv, ohne proportional schneller zu werden. Wer ihn zu wenig nutzt, lässt den Körper absinken und erhöht dadurch den Wasserwiderstand.
Stabilität vor Geschwindigkeit
Der wichtigste Zweck des Beinschlags ist die Stabilisierung der Wasserlage. Die Beine verhindern, dass der Körper absinkt, und unterstützen die Rotation des Rumpfes. Erst in zweiten Schritt entsteht daraus zusätzlicher Vortrieb. Besonders effektiv ist ein rhythmischer, lockerer Kick aus der Hüfte heraus.
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