Wer seine Ausdauerleistungsfähigkeit optimieren möchte, benötigt grundsätzlich eine hohe VO2max und eine geringe VLamax. Wir erklären, was hinter der maximalen Laktatbidungsrate steckt.
Bengt Lüdke Ausdauer ist beim 100×100-Event gefragt. Da kann neben einer guten Technik eine geringe VLamax helfen.
Viel Sauerstoff aufnehmen und verarbeiten, wenig Laktat produzieren – das kann im Ausdauersport die goldene Formel sein. Neben der maximalen Sauerstoffaufnahme VO2max, die wir in unserem Special bereits erklärt haben, ist die VLamax, also die maximale Laktatbildungsrate, ein weiterer entscheidender physiologischer Parameter für die individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit.
Die VLamax ist die maximale Laktatbildungsrate und gibt die Konzentration (Anzahl Moleküle pro Volumeneinheit) an Laktat pro Zeiteinheit an, die maximal unter Ausbelastung gebildet wird. Sie wird in Millimol pro Liter pro Sekunde angegeben (mmol/l/s) und ist die Kennzahl für den anaeroben Stoffwechsel eines Athleten. Mit einer hohen Sauerstoffaufnahme (VO2max) und einer niedrigen Laktatbildungsrate erreicht ein Schwimmer eine möglichst hohe anaerobe Schwelle und damit eine dementsprechend große Ausdauerleistungsfähigkeit. Eine hohe
Die VLamax ist die maximale Laktatbildungsrate und gibt die Konzentration (Anzahl Moleküle pro Volumeneinheit) an Laktat pro Zeiteinheit an, die maximal unter Ausbelastung gebildet wird. Sie wird in Millimol pro Liter pro Sekunde angegeben (mmol/l/s) und ist die Kennzahl für den anaeroben Stoffwechsel eines Athleten. Mit einer hohen Sauerstoffaufnahme (VO2max) und einer niedrigen Laktatbildungsrate erreicht ein Schwimmer eine möglichst hohe anaerobe Schwelle und damit eine dementsprechend große Ausdauerleistungsfähigkeit. Eine hohe
Die VLamax ist die maximale Laktatbildungsrate und gibt die Konzentration (Anzahl Moleküle pro Volumeneinheit) an Laktat pro Zeiteinheit an, die maximal unter Ausbelastung gebildet wird. Sie wird in Millimol pro Liter pro Sekunde angegeben (mmol/l/s) und ist die Kennzahl für den anaeroben Stoffwechsel eines Athleten. Mit einer hohen Sauerstoffaufnahme (VO2max) und einer niedrigen Laktatbildungsrate erreicht ein Schwimmer eine möglichst hohe anaerobe Schwelle und damit eine dementsprechend große Ausdauerleistungsfähigkeit. Eine hohe
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