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Abstoß

Übergang in den ersten Zug | So gelingt dir der perfekte Abstoß

Nach dem Abstoß werden oft wertvolle Meter verschenkt. Mit der richtigen Reihenfolge aus Gleiten, Delfinbeinen und Armzug startest du deutlich schneller.

Effizient gleiten | Warum weniger manchmal mehr ist

Gleiten ist kein Passivmoment, sondern Teil der Technik. Richtig eingesetzt verbessert es Wasserlage, Rhythmus und Effizienz – ohne Tempoverlust.

3.000 Meter | Schnelle 15 Meter für perfekte Übergänge

Die Spitzenschwimmer machen es vor: Gute Unterwasserarbeit, starke Kicks und flüssige Übergänge sind mitentscheidend für starke Resultate. Es wird Zeit, genau daran zu arbeiten.

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