Trockentraining

Wer viel sitzt oder steht, kennt das Gefühl: beim Aufstehen fühlt man sich ungelenk und die ersten Bewegungen sind schwerfällig. Dagegen hilft Mobilisationstraining. Egal, ob morgens nach dem Aufstehen, in der Pause im Büro oder zum Aufwärmen vor dem Training: Diese Übungen passen immer.

Manchmal hat man einfach keine Zeit für den Gang ins Schwimmbad. Doch zum Glück lässt sich auch zu Hause schwimmspezifisch trainieren. Am besten mit einem Zugseil.

Physiotherapeutin Margarete Esser nennt ihr Lieblingstool auch das kleinste Fitnessstudio der Welt. Die Masterstrainerin beantwortet die wichtigsten Fragen zum Kräftigungstraining mit dem Gymnastikband.

Passend zu unserer Themenwoche Athletik gibt es diese Woche eine weitere Trainingseinheit. In 20 Minuten kommst du dabei ordentlich ins Schwitzen.

Sprungtraining an Land kann die Performance im Wasser verbessern. Arbeite deswegen gezielt an deiner Sprungkraft.

Die Weihnachtsfeiertage stehen vor der Tür und damit eine ruhige und besinnliche Zeit. Da darf eine Trainingspause auch mal sein, ohne, dass man dafür direkt ein schlechtes Gewissen bekommen muss.

Um die Motivation auch beim Landtraining hoch zu halten, sollten Sie den Trainingsaufbau variieren. Probieren Sie doch diese Pyramiden

Das Zugseil ist in den letzten Monaten zum liebsten Trainingsbegleiter vieler Schwimmerinnen und Schwimmer geworden. Auch für diese Einheit der Woche benötigen Sie das lange Gummiband.

Diese Woche bestimmen Sie selbst die Länge der Einheit. Nach einem kurzen Aufwärm- und Mobilisationsprogramm folgt eine Serie, die anfangs leicht erscheint aber im Verlauf immer anstrengender wird.

Beim FloatFit wird normales Stabi-Training zum Balanceakt. Wir haben uns die wackelige Angelegenheit in Hamburg angesehen.

Das Training mit dem Zugseil ist die perfekte Ergänzung zum Schwimmtraining im Wasser. Das Gummiseil mit den zwei Schlaufen für die Hände bietet die Möglichkeit, an Land effektiv an der schwimmspezifischen Kraft und der Technik zu arbeiten.