2.900 Meter | Schnelligkeit und Grundlagenausdauer

Hauptserie: Direkt nach dem verlängerten Einschwimmen folgen 4 x 25 Meter, bei denen du Abstoß, Tauchphase und Übergang bis 15 Meter maximal schnell zurücklegst. Den Rest der Bahn schwimmst du locker, anschließend folgen 30 Sekunden Pause. Diese Pause ist länger als die Zeit, die du sprintest. Dafür startest du jeden einzelnen Sprint nahezu ohne Ermüdung. Das gibt es zu beachten: Vor dem Ausschwimmen stehen 9 x 100 Meter auf dem

Hauptserie: Direkt nach dem verlängerten Einschwimmen folgen 4 x 25 Meter, bei denen du Abstoß, Tauchphase und Übergang bis 15 Meter maximal schnell zurücklegst. Den Rest der Bahn schwimmst du locker, anschließend folgen 30 Sekunden Pause. Diese Pause ist länger als die Zeit, die du sprintest. Dafür startest du jeden einzelnen Sprint nahezu ohne Ermüdung. Das gibt es zu beachten: Vor dem Ausschwimmen stehen 9 x 100 Meter auf dem

Hauptserie: Direkt nach dem verlängerten Einschwimmen folgen 4 x 25 Meter, bei denen du Abstoß, Tauchphase und Übergang bis 15 Meter maximal schnell zurücklegst. Den Rest der Bahn schwimmst du locker, anschließend folgen 30 Sekunden Pause. Diese Pause ist länger als die Zeit, die du sprintest. Dafür startest du jeden einzelnen Sprint nahezu ohne Ermüdung. Das gibt es zu beachten: Vor dem Ausschwimmen stehen 9 x 100 Meter auf dem