Mehr Tempo entsteht nicht nur durch Kraft. Mit der richtigen Zugfrequenz schwimmst du schneller, ohne hektisch zu werden.
Peter Jacob / spomedis
Viele Schwimmer setzen Tempo mit mehr Kraft gleich. Sie ziehen stärker, härter und schneller – und verlieren dabei oft die Technik. Das Ergebnis ist ein unruhiger Stil, der zwar kurzfristig schneller wirkt, aber schnell ermüdet und ineffizient wird.
Die Zugfrequenz beschreibt, wie oft du pro Minute einen Armzug ausführst. Sie ist ein zentraler Hebel für Geschwindigkeit, aber nur dann sinnvoll, wenn sie kontrolliert gesteigert wird. Eine zu hohe Frequenz ohne saubere Technik führt zu Leerlaufbewegungen und schlechter Wasserlage.
Schneller werden ohne Hektik
Der Schlüssel liegt darin, die Frequenz langsam zu erhöhen, ohne den Zug zu verkürzen. Viele Schwimmer machen den Fehler, dass sie bei höherem Tempo den Catch und den Abdruck verlieren. Genau das sollte vermieden werden. Wichtiger als reine Geschwindigkeit ist der Rhythmus. Ein gleichmäßiger, sauberer Bewegungsablauf sorgt dafür, dass auch bei höherer Frequenz noch effizient gearbeitet wird. Erst wenn Technik und Rhythmus stabil bleiben, lohnt sich der nächste Schritt Richtung
Der Schlüssel liegt darin, die Frequenz langsam zu erhöhen, ohne den Zug zu verkürzen. Viele Schwimmer machen den Fehler, dass sie bei höherem Tempo den Catch und den Abdruck verlieren. Genau das sollte vermieden werden. Wichtiger als reine Geschwindigkeit ist der Rhythmus. Ein gleichmäßiger, sauberer Bewegungsablauf sorgt dafür, dass auch bei höherer Frequenz noch effizient gearbeitet wird. Erst wenn Technik und Rhythmus stabil bleiben, lohnt sich der nächste Schritt Richtung
Der Schlüssel liegt darin, die Frequenz langsam zu erhöhen, ohne den Zug zu verkürzen. Viele Schwimmer machen den Fehler, dass sie bei höherem Tempo den Catch und den Abdruck verlieren. Genau das sollte vermieden werden. Wichtiger als reine Geschwindigkeit ist der Rhythmus. Ein gleichmäßiger, sauberer Bewegungsablauf sorgt dafür, dass auch bei höherer Frequenz noch effizient gearbeitet wird. Erst wenn Technik und Rhythmus stabil bleiben, lohnt sich der nächste Schritt Richtung
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Mit sechs hieß es für den kleinen Peter schwimmen lernen - falls er mal ins Wasser fällt. Inzwischen ist er groß und schwimmt immer noch jede Woche. Mal mehr, mal weniger, meistens drinnen und manchmal draußen. Und immer mit viel Spaß und Leidenschaft.
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