Für ambitionierte Schwimmer sind Tests ein wichtiges Instrument, um die aktuelle Leistungsfähigkeit zu beurteilen und Trainingsfortschritte zu dokumentieren. In dieser Serie stellen wir die wichtigsten Tests vor. Diesmal: 30 Minuten 200 Meter Lagen.
Testserie #4
| Name des Tests | 30 min 200 m Lagen |
|---|---|
| Ziel | Test von Ausdauer und Technikstabilität |
| Distanz | 1.000–2.000 Meter |
| Dauer | 30 Minuten |
Für fortgeschrittene Schwimmerinnen und Schwimmer, die alle vier Schwimmarten sicher beherrschen, ist dieser Test in mehrfacher Hinsicht interessant. Zunächst sagt das halbstündige Dauerschwimmen viel über die momentane Ausdauerleistungsfähigkeit aus. Zum anderen zeigt sich, wie es bei zunehmender Belastung um die Technik bestellt ist.
Schwimm-Tests im Check:
#1: 200 Meter gebrochen für die Schnelligkeitsausdauer
#2: Conconi-Stufentest mit 200-Meter-Intervallen
#3: 15 x 100 Meter Freistil für die längste Pool-Disziplin
Test-Vorbereitung
Vor dem eigentlichen Test solltest du dich gründlich einschwimmen:
Optimal ist es, wenn du bei diesem Test eine Begleitung am Beckenrand hast. Diese kann die Zeit überwachen und deine 200-Meter-Splits notieren.
