Für ambitionierte Schwimmer sind Tests ein wichtiges Instrument, um die aktuelle Leistungsfähigkeit zu beurteilen und Trainingsfortschritte zu dokumentieren. In dieser Serie stellen wir die wichtigsten Tests vor. Diesmal: 15 x 100 Meter.
Testserie #3
| Name des Tests | 15 x 100 Meter |
|---|---|
| Ziel | Prognose für 1.500 Meter Freistil |
| Distanz | 1.500 Meter |
| Dauer | ca. 25-35 Minuten |
Für Schwimmerinnen und Schwimmer, die sich auf ein 1.500-Meter-Rennen vorbereiten, ist es oft schwierig, das richtige Wettkampftempo zu finden. Ein gängiger Ansatz ist der 15×100-Meter-Test. Er bietet eine gute Möglichkeit, das Renntempo unter realistischen Bedingungen zu simulieren, ohne gleich die volle Distanz am Stück zu schwimmen. Doch wie genau funktioniert dieser Test – und wie aussagekräftig ist er?
Schwimm-Tests im Check:
#1: 200 Meter gebrochen für die Schnelligkeitsausdauer
#2: Conconi-Stufentest mit 200-Meter-Intervallen
#3: 15 x 100 Meter Freistil für die längste Pool-Disziplin
#4: 30 Minuten lang 200 Meter Lagen
#5: 5 x 100 Meter auf 6 Minuten
Test-Vorbereitung
Vor dem eigentlichen Test solltest du dich gründlich einschwimmen:
Wichtig: Der Test sollte an einem Tag stattfinden, an dem du ausgeruht bist. Notiere dir die geplante Zielzeit pro 100 Meter – sie sollte deiner angestrebten 1.500-Meter-Pace entsprechen.
