Im Leistungsschwimmen sind Tests ein wichtiges Instrument, um die aktuelle Leistungsfähigkeit zu beurteilen und Trainingsfortschritte zu dokumentieren. In dieser Serie stellen wir die wichtigsten Tests vor. Diesmal: Der Conconi-Stufentest über mehrmals 200 Meter.
Frank Wechsel Die Herzfrequenz kann mit einem Messgerät oder mit den Fingern an der Halsschlagader gemessen werden.
Testserie #2
Name des Tests
Conconi-Stufentest
Ziel
Ermittlung der Schwellengeschwindigkeit
Distanz
x mal 200 Meter
Dauer
ca. 45 Minuten
Leistungsdiagnostik ist im Schwimmsport essenziell, um Fortschritte zu messen und Trainingseinheiten optimal auf individuelle Stärken und Schwächen auszurichten. Zur Ermittlung der individuellen Trainingsbereiche haben sich im Schwimmen unterschiedliche Stufentests von verschiedenen Wissenschaftlern, Trainern und Medizinern etabliert. Zum Beispiel ist der sogenannte Pansold-Test über 8 x 200 Meter (benannt nach dem Sportmediziner Bernd Pansold) in abgewandelter Form seit Jahren Bestandteil einer komplexen Leistungsdiagnostik beim Deutschen Schwimm-Verband. Die meisten Testverfahren basieren neben der Messung der Herzfrequenz allerdings auf einer aufwendigen Laktatanalyse. Der von dem Italiener Francesco Conconi entwickelte Test kommt ohne Blutentnahmen aus. Für die meisten Schwimmerinnen und Schwimmer ist er dadurch viel leichter umzusetzen.
Der Conconi-Test setzt die Herzfrequenz ins Verhältnis zur Geschwindigkeit. Er wurde ursprünglich für Läufer entwickelt, eignet sich aber auch fürs Schwimmen, um die anaerobe Schwelle zu bestimmen. An dieser Schwelle beginnt der Körper, vermehrt Energie aus anaeroben Prozessen zu gewinnen. Die Schwimmgeschwindigkeit im Schwellenbereich zu kennen, ist eine gute Basis für effektives Ausdauertraining. Die Schwimmerin oder der Schwimmer sollte ausgeruht sein und nicht unter den Auswirkungen eines intensiven Trainings stehen.
Der Conconi-Test setzt die Herzfrequenz ins Verhältnis zur Geschwindigkeit. Er wurde ursprünglich für Läufer entwickelt, eignet sich aber auch fürs Schwimmen, um die anaerobe Schwelle zu bestimmen. An dieser Schwelle beginnt der Körper, vermehrt Energie aus anaeroben Prozessen zu gewinnen. Die Schwimmgeschwindigkeit im Schwellenbereich zu kennen, ist eine gute Basis für effektives Ausdauertraining. Die Schwimmerin oder der Schwimmer sollte ausgeruht sein und nicht unter den Auswirkungen eines intensiven Trainings stehen.
Der Conconi-Test setzt die Herzfrequenz ins Verhältnis zur Geschwindigkeit. Er wurde ursprünglich für Läufer entwickelt, eignet sich aber auch fürs Schwimmen, um die anaerobe Schwelle zu bestimmen. An dieser Schwelle beginnt der Körper, vermehrt Energie aus anaeroben Prozessen zu gewinnen. Die Schwimmgeschwindigkeit im Schwellenbereich zu kennen, ist eine gute Basis für effektives Ausdauertraining. Die Schwimmerin oder der Schwimmer sollte ausgeruht sein und nicht unter den Auswirkungen eines intensiven Trainings stehen.
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Mit sechs hieß es für den kleinen Peter schwimmen lernen - falls er mal ins Wasser fällt. Inzwischen ist er groß und schwimmt immer noch jede Woche. Mal mehr, mal weniger, meistens drinnen und manchmal draußen. Und immer mit viel Spaß und Leidenschaft.
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