Delfin, Schmetterling, Butterfly oder einfach Fly: Die vermeintlich härteste Schwimmart hat mindestens so viele Namen wie Bewunderer. Mit einer tollen Technik ziehst du die Blicke auf dich.
Frank Wechsel / spomedis
Das Wort Schmetterling verbinden viele Schwimmer nicht mit dem wunderschönen Insekt, sondern mit Gedanken an bleischwere Arme und dem Gefühl, keinen weiteren Zug mehr zu schaffen. Dabei soll diese Schwimmart gar kein Kampf mit dem Wasser sein. Der wichtigste Tipp: Versuche als Delfin-Einsteiger nicht, die gesamte Koordination aus Armzug, Beinschlag und Atmung auf einmal zu meistern, sondern gehe Schritt für Schritt vor! Und komm auch als Fortgeschrittener oder Profi immer wieder zu den Basics dieser anspruchsvollen Technik zurück.
Die Delfinwelle ist die Grundlage des Delfinschwimmens und vielen Schwimmerinnen und Schwimmern ein Begriff. Anders als häufig gesagt, führt nicht der Kopf die Bewegung an. Stattdessen wird sie aus dem Brustbein gesteuert, die Nase zeigt in Schwimmrichtung nach vorn. Auch wenn die Beine während des Delfinbeinschlags nicht gestreckt sind, kommt der Bewegungsimpuls nicht aus dem Knie. Wichtig ist außerdem, dass der Beinschlag sowohl nach oben als auch nach unten kraftvoll
Die Delfinwelle ist die Grundlage des Delfinschwimmens und vielen Schwimmerinnen und Schwimmern ein Begriff. Anders als häufig gesagt, führt nicht der Kopf die Bewegung an. Stattdessen wird sie aus dem Brustbein gesteuert, die Nase zeigt in Schwimmrichtung nach vorn. Auch wenn die Beine während des Delfinbeinschlags nicht gestreckt sind, kommt der Bewegungsimpuls nicht aus dem Knie. Wichtig ist außerdem, dass der Beinschlag sowohl nach oben als auch nach unten kraftvoll
Die Delfinwelle ist die Grundlage des Delfinschwimmens und vielen Schwimmerinnen und Schwimmern ein Begriff. Anders als häufig gesagt, führt nicht der Kopf die Bewegung an. Stattdessen wird sie aus dem Brustbein gesteuert, die Nase zeigt in Schwimmrichtung nach vorn. Auch wenn die Beine während des Delfinbeinschlags nicht gestreckt sind, kommt der Bewegungsimpuls nicht aus dem Knie. Wichtig ist außerdem, dass der Beinschlag sowohl nach oben als auch nach unten kraftvoll
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Jule Radeck studierte Sportwissenschaften, bevor sie als Volontärin nach Hamburg zog. In ihrer Freizeit findet man sie oft im Schwimmbecken, manchmal auf dem Fahrrad und selten beim Laufen.
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