Nur ein Paddle genügt! So trainierst du Kraft, Technik und Körperspannung effektiver – und deckst ganz nebenbei Schwächen im Armzug auf.
Wer regelmäßig mit Paddles trainiert, kennt die Vorteile: mehr Widerstand, mehr Kraft, ein besseres Gefühl für den Unterwasser-Armzug. Doch es reicht schon, mit nur einem Paddle zu trainieren – nämlich dann, wenn man es gezielt nur an einer Hand einsetzt. Der Effekt: Technik, Körperspannung und Wasserlage profitieren deutlich.
Beim Schwimmen mit nur einem Paddle entsteht ein asymmetrischer Widerstand. Der Körper muss aktiv ausgleichen, um stabil zu bleiben – das steigert die Sensibilität für Veränderungen und aktiviert automatisch die Rumpfmuskulatur. Gleichzeitig zeigt sich, ob der Armzug auf beiden Seiten wirklich gleich gut funktioniert. Denn was mit Paddle an der Hand kraftvoll wirkt, kann sich auf der anderen Seite deutlich schwächer anfühlen. So werden Dysbalancen sichtbar und können gezielt korrigiert werden.
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