3.200 Meter | Lagen und Grundlagenausdauer

Hauptserie: Ein besonderes Augenmerk liegt bei dieser Trainingseinheit auf den 9 x 100 Metern Kraul. Dabei schwimmst du jeweils 2 x 100 Meter im schnelleren GA2-Tempo, anschließend folgt ein 100er im GA1-Tempo. Das wiederholst du insgesamt dreimal, bis du alle neun 100er geschwommen bist. Auch wenn es anstrengend wird, achtest du darauf, konstant und mit einem sichtbaren Unterschied zwischen GA1 und GA2 zu schwimmen. Das gibt es zu beachten: Nutze

Hauptserie: Ein besonderes Augenmerk liegt bei dieser Trainingseinheit auf den 9 x 100 Metern Kraul. Dabei schwimmst du jeweils 2 x 100 Meter im schnelleren GA2-Tempo, anschließend folgt ein 100er im GA1-Tempo. Das wiederholst du insgesamt dreimal, bis du alle neun 100er geschwommen bist. Auch wenn es anstrengend wird, achtest du darauf, konstant und mit einem sichtbaren Unterschied zwischen GA1 und GA2 zu schwimmen. Das gibt es zu beachten: Nutze

Hauptserie: Ein besonderes Augenmerk liegt bei dieser Trainingseinheit auf den 9 x 100 Metern Kraul. Dabei schwimmst du jeweils 2 x 100 Meter im schnelleren GA2-Tempo, anschließend folgt ein 100er im GA1-Tempo. Das wiederholst du insgesamt dreimal, bis du alle neun 100er geschwommen bist. Auch wenn es anstrengend wird, achtest du darauf, konstant und mit einem sichtbaren Unterschied zwischen GA1 und GA2 zu schwimmen. Das gibt es zu beachten: Nutze