3.000 Meter | 8 x 150 Meter in GA1 und GA2

Hauptserie: Ein besonderer Schwerpunkt dieser Einheit liegt auf den 8 x 150 Metern, bei denen du den jeweils mittleren 50er im flotten GA2-Tempo schwimmst. Dabei wechselst du bei jeder Wiederholung die Schwimmart, sodass du zweimal die komplette Lagenreihenfolge absolvierst. Den ersten und den dritten 50er schwimmst du Kraul im GA1-Tempo. Erinnere dich daran, dass GA1 nicht locker bedeutet, sondern dass du weiterhin bei rund 80 bis 85 Prozent deines Maximalpulses

Hauptserie: Ein besonderer Schwerpunkt dieser Einheit liegt auf den 8 x 150 Metern, bei denen du den jeweils mittleren 50er im flotten GA2-Tempo schwimmst. Dabei wechselst du bei jeder Wiederholung die Schwimmart, sodass du zweimal die komplette Lagenreihenfolge absolvierst. Den ersten und den dritten 50er schwimmst du Kraul im GA1-Tempo. Erinnere dich daran, dass GA1 nicht locker bedeutet, sondern dass du weiterhin bei rund 80 bis 85 Prozent deines Maximalpulses

Hauptserie: Ein besonderer Schwerpunkt dieser Einheit liegt auf den 8 x 150 Metern, bei denen du den jeweils mittleren 50er im flotten GA2-Tempo schwimmst. Dabei wechselst du bei jeder Wiederholung die Schwimmart, sodass du zweimal die komplette Lagenreihenfolge absolvierst. Den ersten und den dritten 50er schwimmst du Kraul im GA1-Tempo. Erinnere dich daran, dass GA1 nicht locker bedeutet, sondern dass du weiterhin bei rund 80 bis 85 Prozent deines Maximalpulses