Wer viel sitzt oder steht, kennt das Gefühl: beim Aufstehen fühlt man sich ungelenk und die ersten Bewegungen sind schwerfällig. Dagegen hilft Mobilisationstraining. Egal, ob morgens nach dem Aufstehen, in der Pause im Büro oder zum Aufwärmen vor dem Training: Diese Übungen passen immer.
Mobilisiere deine Gelenke von Kopf bis Fuß und achte dabei immer auf einen festen Stand. Wiederhole die Übungen jeweils zehn bis 15 Mal, nach ungefähr 15 Minuten hast du so eine kurze Einheit absolviert und fühlst dich fitter als vorher. Mobilisationsübungen kannst du immer wieder zwischendurch einbauen, egal ob im Büro, zu Hause oder als Aufwärmprogramm vor dem Training.
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